孕妇便秘蹲坑50分钟，老公陪蹲，便秘到底怎么破？

曾经看过一期综艺节目，里面讲述了这样一个故事：一位怀孕六月的孕妇，因为便秘，每天蹲坑50分钟，而且逼着老公陪蹲，老公在陪蹲过程中睡着了，孕妇就把他打醒，并且认为老公不关心她，要求离婚。我们今天不讨论女人在孕期的心理变化，而是关注节目中谈到的便秘问题，孕妇是便秘的常见人群，除此之外，小孩、老人也是便秘的高发人群，便秘到底怎么破？

一、小儿便秘：日常生活中，引起小儿便秘的常见原因有以下两种：一是没有正确的排便习惯。早上是排便的最佳时间，所以从小儿开始，家长就应该训练孩子早上排便的习惯，这个习惯可以受益终生。早上起来，让孩子去蹲盆，如果快点拉出来有奖励。训练一段时间，孩子自然形成早上排便的好习惯。二是小儿的饮食习惯不好。许多小儿不喜欢吃蔬菜，在平时的饮食中摄取的纤维素较少，爱吃肉，平时很少喝水，体内缺少水分，容易引起便秘。

所以家长要注意调节孩子的饮食，不能溺爱孩子，由着孩子的性子吃东西。每天要吃够一定量的蔬菜水果，保证膳食纤维的摄取，因为纤维素进入人体后可以刺激肠道壁，加快肠道蠕动，而且吸收水分，增大粪便体积，有助于排便。

二、孕妇便秘

曾有人做过调查，孕妇便秘者占到怀孕人群的8%，所以孕妇便秘也是常见的情况。上文中提到的孕妇即是如此。

孕妇便秘的原因：一是怀孕后，增大的子宫压迫肠道，是便秘的主要原因；二是体内分泌的孕激素升高，使得胃肠道肌力减弱，蠕动变慢，也会引起便秘；还有的孕妇因为保胎的需要，运动量减小，甚至卧床休息，床上大小便。有的孕妇挑食，吃菜少，或者嗜食辛辣；有的孕妇大量补钙也会导致便秘，因为钙进入肠道后会抑制肠蠕动。对于孕期便秘我们可以采取食疗的方法，比如多吃菌类，鸡腿菇，口蘑，茶树菇，每100克的纤维素含量都在10克以上，香菇、平菇也比一般的蔬菜纤维素含量高。多吃芝麻，芝麻每100克的纤维素含量14克，从中医来说，芝麻能补肾，润肠通便，紫菜每100克纤维素含量有27.3克，主食选择方面还有玉米和豆类，它们的膳食纤维含量也高，有通便的作用。红薯纤维素含量高，是普通米面的10倍。

三、老年人便秘

老年人便秘的原因主要有三点：第一，老年人因为腿脚不便，活动量小，胃肠蠕动本来就差，容易便秘；第二，年纪大脾胃虚弱，进食量小，所以形成的粪便也少，不足以刺激肠道引起便意；第三，有的老人长期服药，比如安定、降压药、抗抑郁药物等，都会引起便秘。

从中医来说，老年人的便秘一般属于气虚便秘，年纪大，阳气虚弱，推动无力，所以便秘。

对于老年人便秘推荐医圣张仲景的蜂蜜栓，用蜂蜜做成，把蜂蜜加热，去掉一部分水分，搓成直径1厘米，长3厘米的栓剂，外用。如果不会做，网上有示范操作。而且一些购物平台也有销售，每天早上用比较好，塞到肛门里，大概20分钟起效。

蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，无毒副作用，使用一段时间后能帮助人体形成一个正确的排便习惯。不仅适合于老人，也适合小儿、孕产妇以及身体虚弱的人治疗便秘。

当然了，如果上述的办法不能解决您便秘的问题，还是要到正规医院求诊医生，让医生根据个人情况，做出合理的治疗和处理。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者：陈燕清，副教授，山西中医药大学附属医院治未病中心副主任）

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