從這三點努力提速，從此告別球場被吊打

對於初學者來說，當你踏上羽毛球場，你的想法一定是：對手在哪兒？球在哪兒？我在哪兒？

羽毛球場上，只要能力允許，加速絕對是讓對手崩潰最直接的方法。

可是提速的方法也很關鍵，今天咱們就來聊聊怎麼正確地提速。

一、對來球的反應速度

反應人天生的差異，但是可以通過練習來改善。

當你對來球的反應速度加快，擊球的選擇自然而然就多了起來，帶來的優勢想必不用我多說了吧。

想要提高對於來球的反應速度，目光應該集中於對方手腕，目的是為了通過對於對手手腕動作的觀察迅速做出判斷，指揮身體相應反應。

這個過程，實際中是一個很短暫的過程，但很多業餘愛好者有自己出球後依然目送自己擊出的球的壞習慣，沒有預判，也沒有行動。

差之毫釐，謬以千里，如果等對手出球後你還需要去追球，再好的主動機會都會被浪費。

二、步法移動及身形調整速度

相比反應速度，步法移動提高速度更容易一些。

跑「 米字步」 能很好的把場上步法連貫起來，在什麼位置用什麼步法，要把這個動作練成習慣刻到腦子裡去，從而形成條件反射的動作。

比如上網兩步、後退兩步，把從中心到各個方向的步法量化了，這樣才能做到心中有數，還可以通過夠不到球判斷對方是界內還是界外。

前腳掌著地準備、合理啟動是必要

在防守環節很明顯，羽毛球球速快，需要動作反應快。前腳掌的觸地，保證了出腳的迅速，以及身體送出的彈性。

當你習慣在場上提起腳後跟了，你發現自己快了好多！

邁步前找准蹬地發力腳，重心移動是關鍵

只有找准自己的發力腳，啟動才能更快。

在哪個位置，用哪只腳蹬地，要做到心中有數。

比如正手上網線路時，啟動後第一步出右腳步幅要小；這是為第二步左腳能充分蹬地，就這個看上去不起眼的蹬地發力，可是是上網迅速、保護膝蓋的關鍵。

三、擊出的球速

高質量的正手高遠球，是到底線後接近垂直方向下落的，這種速度的擊球，很容易給對手造成力大出界的錯覺而放棄後撤。

這種詭異的現象就是擊球速度導致的，多體會準備、引拍、揮拍擊球、收拍的動作，感受力量的傳導，在擊球瞬間給予球最快的初速度。

幫你改善擊球速度的 tips：

1.盡量將擊球點放在身體前上方，迎球去擊打，搶第一時間出球。

2.引拍過程，小臂、手腕、手指一定要放鬆，內旋、握緊、觸球一系列動作儘可能加快，爆發力決定出球速度。

3.劈吊不等於慢球，「劈」 是一個很講究拍面的動作，它要保證球快速過網，別擔心離網不近，讓球快速下落到對方邊線附近，就算遠點，那也是致命的威脅。

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