劇烈運動不提倡 這些方法讓你減少傷害

很多人在運動的時候，都會覺得出汗越多越好，因此，運動的強度的非常大。我們平時都有這樣的體驗，在進行完劇烈的運動後，經常感覺自己的呼吸道非常的難受，有的人難受一會兒就沒事了，但是有的人甚至會持續咳嗽好幾天，非常的痛苦。在作為劇烈運動後，感覺到氣管難受時一個非常正常的現象。那麼，為什麼在劇烈運動後會出現這種情況呢？

其實，我們都知道，我們做的運動可以分為有氧運動和無氧運動。當然，在我們的生活中，我們做的更多是有氧運動，比如跑步等，因為有氧運動可以持續更長的時間，從而達到更好的運動效果。因此，我們在運動的時候呼吸的頻率比平時要快得多，所以當我們突然停下來的時候，身體內就有很多的二氧化碳要排出，所以，這個時候會感覺自己很難受。

對於大部分來說，還是不建議你剛開始就做大量的劇烈運動，這對增強體質沒有什麼明顯的效果，而且會容易對自己的呼吸系統造成傷害，所以，在平時的運動的時候要根據自己的身體情況來制定合適的計劃，不能想著夠一蹴而就。

我們在平時的時候會發現，有的人在跑完1000後，感覺還很輕鬆，但是有的人就會感覺自己的氣管很難受，這是因為大家的身體素質決定的。所以，在平時鍛煉的時候，除了強度，這要關注鍛煉的時間長短，漸漸的才能夠看到一些效果。

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