減肥時候吃這5種食物，想不瘦都難
秋天到了天氣涼爽，是最適合減肥的了，減肥不僅要靠運動，飲食也是很重要的，今天小編給大家簡紹5種食物，讓你越吃越瘦，做到健康減肥。
1.早上一杯蜂蜜水
喝蜂蜜減肥是有一定的講究，沖調蜂蜜水溫度不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的全部營養全部會消失食物。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果是最好的，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果
2.吃土豆
當土豆加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。
像芹菜，大白菜，空心菜，卷洗菜也都是晚餐減肥吃的好選擇。
3.吃雞肉不吃雞皮
雞肉消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、有增強體力、強壯身體的作用。減肥者可以吃去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉沒百克含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低的多。適當吃些雞肉，不會引起肥胖。肉中
4.鯽魚
鯽魚肉中含有的蛋白質含量極高的，有著很好的抵抗病毒的能力，同時脂肪的含量是極少的，吃鯽魚不僅能健身減肥，還有助於降血壓、降血脂，使人延年益壽。
5.地瓜
晚飯的食物熱效應非常顯著，也就是當你吃了這個食物，身體需要消耗更多的能量來消耗這個食物，從而達到減肥減脂的，目的.
減肥的時候要適量的運動，適當減少熱量的攝入，不要節食，否則很容易反彈發胖，小編提醒大家，減肥是一件長久的事情一定要長期堅持，天氣涼爽多一點室外運動，不要暴飲暴食，也不要節食，合理安排自己生活，小編祝大家減肥成功
