善待自己，因為身上的零部件不好配，貴，還不一定有貨

中醫 09-27

現代生活節奏快，工作強度大，家庭責任重，以前步入老人了才得的頸椎病，腰腿痛，通風的，現在越來越年輕化了……

現在年輕人整天抱著電話，ipad,電視，電腦，遊戲機,出行有汽車長期的一個姿勢，氣血瘀堵，通則不痛，痛而不通。再說空調，它是無形的把我們的寒濕憋到體內出不來，這樣一來也堵塞氣血運行，形成痛症。以前是人們活到百歲，現在人們半百身上的零部件就不好用了，這是為什麼呢？

帶著這樣的問題看《黃帝內經》，你會發現早在上古，黃帝就問過岐伯這樣的問題，不信你看。

《黃帝內經.素問》黃帝問天師：余聞上古之人春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

簡單的說就是懂修養之道的人遵循陰陽調養精氣的方法,使自己的飲食、起居、工作符合自然之道。現在的我們不知道保持精氣的強盛，不善於調養精神，一味的追求感官快樂，違背了人生的真正樂趣，起居作息沒有規律，所以容易衰老。

我們需要及時提高免疫力，正氣存內，邪不可干。

要想身體的零部件好，我們現在就應該未雨綢繆，要從根本上解決問題，起居走起……

十二時辰養生說起

子時（晚上十一點到凌晨一點）

夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰膽經當令，人體陰陽開始轉換的時候，「子時一陽生」，所以這個時候應該睡覺以讓陽氣順利生髮，元氣恢復。

李東垣說：膽者，少陽春生之氣，春氣生則萬化安，故膽氣春升，則余臟安之，所以十一臟取決於膽也。

張元素說：「膽屬木，為少陽相火，發生萬物；為決斷之官，十一臟之主」4.我身邊就有熬夜的小夥伴她每天10點開始精神一直到後半夜2點才慢慢有睡意臉色蠟黃蠟黃的。第二天上班狀態不佳。建議她多吃龍眼，龍眼不僅對全身有補益作用，而且促進腦細胞生長，增強記憶力，消除疲勞，先把精氣神補回來再說。

丑時（凌晨一點到三點）

雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰肝經當令。

凌晨1點-3點是肝經開穴運轉

排毒的時間。

「人卧則血歸於肝」，所以丑時我們應該在深度睡眠之中，讓肝血能夠推陳出新，順利排毒，順利藏血。《黃帝內經》上說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝氣足的人思維敏捷，善於謀略，當然辦事效率更高。

肝藏血對女性尤為重要，月經不調首先考慮肝臟問題，祖國醫學認為，肝藏血，主疏泄，肝經與任沖二脈相連。肝臟功能失調後可以導致任沖二脈受損，肝氣不和，肝鬱氣滯，從而引起經期紊亂，此時務必深睡。

寅時（凌晨三點到五點）

平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際肺經當令，「天開於子，地辟於醜，人生於寅」，為什麼是人生於寅：中醫的經脈是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。

《黃帝內經》說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」肺相當於我們人體的宰相，調整全身各器官的氣血供應和功能發揮，寅時人處於深度睡眠中。

最近發現奶奶早上醒的特別早，大概4點來鍾就醒了，我估計應該與氣血能量不足有關係。找資料後，我告訴奶奶反覆做咽津（吞咽口水）。奶奶還不以為然，我說您還別小瞧了看了這個動作，咽津是潤養臟腑的很好方法，氣功學裡專門這一項訓練呢。現在她老人家每天都練習。

還要特別提醒家裡有老人，如果心臟不太好不建議早起或早起鍛煉身體，慢慢起床，因為早晨是陽氣生髮的時候，就順應生髮好了。

卯時（早上五點到七點）

日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉。

大腸經當令，《內經》中說：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」大腸是人體代謝廢物集中處理的地方，排大便也是人體最直接的排毒方式。大腸經好不會便秘，長痘痘的調理可以按揉合谷穴。

辰時（早上七點到九點）

食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間胃經當令，《內經》認為「胃為氣血水谷之海」，胃經是人體多氣多血之經，所以胃經當令時，補充能量是第一位的，這時吃一份豐盛的早餐是對胃經最大的愛護。在這裡提醒不吃早飯的小夥伴，不吃早餐，能量庫得不到補充，一天精神狀態肯定不佳。另外，早餐吃得再多也是不會發胖的，所以減肥的朋友把握好早餐的機會哦。

巳時（早上九點到十一點）

脾經當令，《內經》上說「脾為後天之本」「氣血生化之源」，所以脾經強大，機體就能化生足夠的營養物質，人體各部分得到濡養。

脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，僕人病了，五臟六腑各小主們也不舒坦呢！你說是不是。

午時（十一點到下午一點）

日中，又名日正、中午等心經當令，《內經》上說：「心者君主之官，神明出焉。」心在人體的重要性不言而喻。而午時是養心臟最重要的時候，睡個午覺是有必要的，心為五臟第一尊，主神主血主全身。心為君主，必須伺候好他

不然什麼口腔潰瘍、心情煩躁、某些失眠症等都會找上門來。

未時（下午一點到三點）

日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。小腸經當令，《內經》有云：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」小腸是食物消化和吸收的主要場所，將食物中的營養精微吸收，通過脾的運化滋養全身，孝敬父母的最好禮物--養老穴-那就從刺激小腸經上的養老穴開始+每天擺臂100次，小腸經氣血最順暢。

申時（下午三點到五點）

哺時，又名日鋪、夕食膀胱經當令，膀胱經是人體行程最長、穴位最多，而且有兩大重要作用：一它是人體陽氣的倉庫；二他是人體排泄廢物的通道。所以，要保持膀胱經的通暢以排毒順暢，儲備更多陽氣，保持人體陽氣充足。正如《內經》所說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」陽氣充足，人體就健康。出去多晒晒太陽，補補鈣。

酉時（下午五點到七點）

日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候腎經當令，《內經》上說：「腎者，作強之官，技巧出焉。」「腎為先天之本」，藏精，主骨生髓充於腦，建議媽媽們多給上學的孩子吃核桃健腦。

戌時（晚上七點到九點）

黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏心包經當令。在中醫理論中，心包代心受邪，是心臟外近身護衛。所以要想有好心臟，強大的心包經是不可少的。

心為五臟第一尊，主神主血主全身汗的分泌，心之液汗出過多易傷心，心包它是心外衛，外邪侵害後傷心，所以吃完晚飯運動要適中，防止出太多汗，保護好心包。

亥時（晚上九點到十一點）

人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。此時三焦經當令。讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。睡覺之前建議大家泡泡腳，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

喜歡艾葉，看看艾葉泡腳的作用

1艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

2艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

3艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

4艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

春天泡腳，昇陽固脫；

夏天泡腳，暑濕可祛；

秋天泡腳，肺潤腸濡；

冬天泡腳，丹田溫灼。