瑜伽導師答疑：頭倒立怕往後摔怎麼辦？

第①問：

老師請問一下，對於脊柱側彎的人，怎樣更好的去幫助糾正？

答：

骨頭錯位都是肌肉的不協調，所以脊柱側彎要加強背部肌肉的平衡，還有些人脊柱側彎是由骨盆左右高低不平引起的，所以要先調整骨盆正位。脊柱側彎建議上私教理療。

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第②問：

盤全蓮花時間久了膝蓋疼是因為什麼

答：

髖部緊導致壓力來到膝蓋。所以，多打開髖部是關鍵。

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第③問：

我進入秋季和每月的生理期都很容易暴飲暴食，請問怎樣利用呼吸法控制食慾？

答：

每天做冥想和呼吸法的對控制食慾很有幫助，嘗試坐下來，簡易坐，專註自己的呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨，在心裡默念1，2 ，3,然後呼氣，默念1,2,3，然後吸氣，重複5分鐘。如果還可以，吸氣和呼氣的末端可以屏住呼吸默數3秒。

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第④問：

請問老師，方盒子式和鞋帶式總是膝關節外側疼，是怎麼回事?

答：

髖部太緊，給膝蓋帶來壓力。建議先不要做這2個體式，先做半天鵝式、睡天鵝式

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第⑤問：

練了近一年阿湯，倒立總是做不了，現在都有些怕跌倒而不敢練倒了，請問現在該怎麼練呢？

答：

不要怕，靠牆練習，腳不要放在牆上，牆只是給你心理上的保護作用。其次，學會摔，手鬆開，弓背抱頭滾成球。其次，檢查一下，倒立之後，要用胸腔呼吸，腹部保持內收。如果用腹部呼吸，核心就松，倒立就不穩。

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