俯卧撐天天做好還是隔天做，尤其是胸肌，你想不到這樣做更好吧

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接受失敗，是我們不常聽到或看到的一個命題，我們大都接受的是正面的教育，往往教導我們大家要好好學習天天向上，要永不言棄堅持到底百折不撓寧死不屈，但我們好多人沒想過，勇敢的冷靜的理智的去接受失敗，有時不但是必要的，而且是很有必要的。 不能接受失敗，也意味太想去成功了，從心理學上解釋，一個人的期望值越大，心理承受力就會越小，就越經受不住失敗的打擊，也就越容易失敗，還不如懷揣一顆平常心，「但行好事，莫問前程」，往往成功的幾率反而更大些；

生活的片斷猶如點點風帆，隨波逐流，頃刻間，即消失的無影無蹤，只留下一片生命的大海和天邊合而為一。我站在生命的海邊玩耍，總覺得自己太平凡，太渺校煩悶的我躲了起來，生活從此平淡，與世無爭。但這靜得像沉睡的夜一般的生活，有著更多的孤獨與苦悶。於是，我再次返回轟轟烈烈的大海，重新揚帆出發。我突然明白--生活無法逃避，只有面對。

俯卧撐天天做好還是隔天做?俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐練習無需器械，與其它無氧運動比簡單易行。練習俯卧撐最好每天做還是隔天做？什麼樣的練習頻率才能達到最好的刺激胸肌的效果呢？

剛剛開始練習的話隔天練可能更好，因為以前沒有練習，手臂的力量，肌肉沒有刺激到位，慢慢習慣之後，就可以天天練習，定下計劃，每天練習幾組，每一組多少個。我自己練習的時候，剛開始是四組，每組15個，後來就增加到每組50個，效果還真不錯！

俯卧撐天天做好還是隔天做

初學者可隔天練俯卧撐

對初練俯卧撐的人來說，每周應隔天練，這樣遵循了循序漸進的練習辦法。每次除俯卧撐外，還可以包括全身各主要部位的肌肉一起練。

鍛煉胸部的時候，俯卧撐可以練1--3組，每組8-12次。

練俯卧撐不疲倦可每天練

如果你覺得一天練完俯卧撐後第二天不覺得疲憊，那每天練俯卧撐也沒問題。如果不是提感到累了，那就應該停下來，休息一天，練練其它有氧或者無氧運動。

注意，每組俯卧撐之間休息不超過1分鐘，每次練習的俯卧撐動作最好有變化。

由易到難 循序漸進

練習俯卧撐要循序漸進、由易到難;做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;練習中時刻傾聽身體的聲音，要摸索適合自己的俯卧撐形式，合理控制運動負荷，切不可盲目加次數，以免受傷。

每個人都想儘力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人呆著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂里的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。

看不懂的事不要輕易發聲，不懂行的事不要憑空做出武斷，國家的事不要按家裡自己的事那樣去猜測去判斷。你持有多少信息，決定著你的眼見能抵達的距離。話不是說得越危言聳聽越好。沒有什麼比學習更能讓人變得聰明，沒有什麼比認真做事更讓人放心，同樣沒有什麼比真誠待人更見你的風格。每一個人都很平常，防止走向平庸是我們傾盡一生要去做的努力，能做到不平庸，已經就是一個很了不起的人。懂得低頭是一種睿智，要記得你是社會的一份子，胳膊永遠擰不過大腿，有時候低頭確實是痛苦的選擇，但是卻是非常聰明的抉擇，忍字頭上一把刀，這種低頭會讓你更加堅韌。

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