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8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

整天坐在桌前缺少運動,

導致腰腹無力、腰背酸痛?

來試試這款瑜伽操~舒緩一天的勞累~

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

一共8個姿勢動作,

每個動作按gif圖的速度

(可以再放緩一倍速度)

持續做30-60秒,

可能剛開始做的幾天會很酸痛,

做多次以後,身體會更加有耐力,

坐久了也不會再腰酸背痛了,

還能幫助瘦腿和瘦腰,

讓臀部、背部和腹部更有線條,馬上試試吧~

第一式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第二式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第三式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第四式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第五式

第六式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第七式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

第八式

8個體式緩解腰背酸痛,還能撫平小腹喲

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