不想寶寶睡在「屎太濃」的環境？解決孕期便秘，寶媽有妙招！

文｜墨余

懷孕後，媽媽們的肚子日漸變大，但有時候肚子大得跟正常的不太相符，難道真的是寶寶吸收好，發育好？這其中可能存在誤會哦，裡面或許藏著媽媽的陳年老便啊，便秘真的是孕期里不能說的尷尬！便秘這個歷「屎」問題該如何解決？

為什麼孕期容易便秘？

1、食物通過准媽媽胃腸道的時間明顯延長，通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長，胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快，這樣太容易造成便秘。

2、活動過少也是一個原因，懷孕後往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

3、到了孕晚期，由於胎兒在子宮內越長越大，孕媽媽的腸子也會受到壓迫，此時腹部就沒有足夠的動力推動便便排出，這就會發生便秘。

解決孕期便秘，寶媽有妙招！

@九兒：孕婦便秘正是因為運動量太少，喝水不夠多，還是要多吃水果蔬菜，飯後散步運動，然後也不要為了怕寶寶不夠大而盲目吃喝，大魚大肉這樣吃最容易便秘啦，我當時孕後期就便秘特別嚴重，然後後來就經常吃金針菇，紅薯這些食物，便秘就緩解很多。

@小妖：孕期便秘應避免過食煎炒、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。消除精神緊張，適當活動以促進胃腸蠕動，我最好的治療便秘的方法是喝五穀雜糧熬的粥，喝上真的十分通便哦。

@心心：孕婦便秘實在是太正常不過了，主要原因還是：吃的多，運動少。記得我那個時候，只要一便秘，我就瘋狂的吃青菜，外加喝點蜂蜜水。到了下午黃昏時我就去溜達一圈，這樣都可以有效治理便秘。

@杯了和水：提起孕期便秘我覺得現在都便秘了，孕期好幾天都上不出來大號，香蕉，蜂蜜，多喝水，多吃青菜毛用都沒有，最後無意中發現百香果泡水喝有用，於是整個孕期都與百香果作伴了。

孕期便秘就要多喝水、多運動、多吃蔬菜水果。但孕婦的體質不同，用的方法吃的食物也不盡相同，大家可以參考一下。如果特別嚴重就要去看醫生，不可自己瞎琢磨用藥！

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【墨余是一名育嬰師，在母嬰和育兒方面，知識與經驗齊飛！懷孕期要注意什麼？母乳餵養就是最好的嗎？新生兒如何護理？這些育兒知識每天分享給你！】

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