秋季女性氣色不好吃什麼食物好
在我們平時的日常生活當中,我們看一位女性朋友們身體健不健康,首先會看她們臉上的氣色怎麼樣,氣色好的女性朋友們看起來肯定是更加美麗的,下面小編給女性朋友們介紹了一些補氣色的食物,希望能夠幫助女性朋友們更加的美麗。那麼秋季女性氣色不好吃什麼食物好?
一、補氣色食物
1、黑棗
含有大量的蛋白質,鈣,鐵,鋅等微量元素,能夠補腎和養胃,保持身體活力,美容養顏,能夠補氣補血,延緩衰老,滋潤肌膚,使頭髮烏黑。
2、黑豆
黑豆的形狀本身就像腎,能夠補腎強身,是補腎的好食物。它本身富含氨基酸,鈣,鐵,鋅等微量元素,不飽和脂肪酸能夠很好的預防高血壓,高血脂等疾病。黑豆還能調節月經,調理身體內分泌。
3、黑葡萄
黑葡萄對緩解神經衰弱,疲勞有很大的幫助,同時能夠增強血管的彈性,清理膽固醇,預防高血壓。同時黑葡萄也是婦女,兒童補血的滋補的好食物。
4、黑芝麻
黑芝麻能夠促進皮膚下的血液循環,保持皮膚的柔嫩與光澤,皮膚能夠得到充分的營養和水分。黑芝麻可以促進人體對維生素的利用,保護皮膚健康。
5、黑米
黑米中含有大量的維生素E,能夠促進免疫系統的功能,保護細胞免收損壞,保持肌膚彈性,促進機體活力十足。
6、黑木耳
黑木耳屬於天然的補品,能夠很好的抗擊衰老,清理肺部垃圾,活血化瘀,黑木耳還能夠清理消化道中的雜質,將體內毒素,垃圾排除體外,而且黑木耳能夠降低血壓,血脂,有助於身體健康。
二、調理氣色方法
1、膚色暗沉要養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
鹹味入腎。可以通過多吃些海鮮來調理臉色,因為中醫理論認為,海產都屬鹹味。另外注意多喝溫開水,能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。中醫認為,補腎更要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點党參、黃芪、陳皮。最後,每次塗潤膚霜的時候,多在面部輕柔按摩一會兒,是簡單卻非常實用的好辦法。
2、面色鐵青要調宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
3、面色慘白要補氣
女人在春季養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
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