速健奇蹟說你不能擁有彭于晏的顏值但你能擁有他一樣的六塊腹肌

最近很多的明星似乎都鍾愛健身，並且都卓有成效，就比如彭于晏，他最近的身材真是好的沒話說，自然是收穫了一片迷妹。元氣女神張鈞甯都和他在一起了！

你想不想收穫一片迷妹？獲得女神的青睞？你與彭于晏之間只差六塊腹肌。

速健奇蹟告訴你如何循序漸進練出六塊腹肌。

1、打好鍛煉的基礎

這是最基礎的鍛煉，雖說跟腹肌沒有直接的聯繫，但是這卻是你練出腹肌必不可少的部分。打好鍛煉基礎跑步無疑是最有效的方式。想要打好底，你可以每天堅持跑個幾公里，或者每天跑幾圈1500米，一兩個月下來，你會發現你的身材比之前更加的精緻。也許喜歡晨跑的人，還會發現自己的皮膚顏色變成健康的小麥色。日積月累，再大強度的鍛煉也無法難倒你。

2、做仰卧起坐

這個仰卧起坐你不必特地花時間選擇去哪鍛煉什麼時候鍛煉好，在你閑暇的時候做就可以了。可以是在睡前，或者是無聊放鬆的時候，你大可以躺著，也沒有那麼多條條框框。但是就是要做到你累為止，直到你已經做不動了，但是不要偷懶，不斷挑戰自己。注意健身不要在溫度太低的空調房中進行，否則，健身排汗會在冷空氣下冷卻，這樣不僅影響鍛煉的效果還容易感冒。

3、試試仰卧起坐的升級版，讓健身不那麼枯燥

也許幾個仰卧起坐已經不能滿足你了，不妨試試仰卧起坐的升級版本。你可以平躺在床上，讓你的身體像可以隨意張合的一本書一樣，用你的手去夠你的腳，用腰部做支撐，左手夠右腳，右手夠左腳，或者左手夠左腳，右手夠右腳。反反覆復幾組下來。或者你可以想像其他的花樣，變著花樣去做，讓自己的健身過程不那麼枯燥。

4、平板支撐與俯卧撐結合做幾組

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