恆大球霸暴走露出完美肌肉 專業分析鄭智足球逆生長法寶

在上一輪的中超聯賽中，鄭智在下場之前連續對裁判的解釋和疑似指責很可能會面臨追罰。鄭智的「球霸屬性」經過廣州恆大多年的培養和監督下已經漸漸磨滅，但是碰到如此不公正的執法，鄭智也是忍無可忍。不過鄭智的做法在規則上也是十分不當，並且對於球隊的形象上都會有一定的影響。這次廣州恆大隊長的違規惹來爭議，但是除了這次暴走之外，鄭智在職業聯賽中的自律分分鐘可以教你做人。在比賽結束之後，鄭智很快脫下他的球衣露出他完美的肌肉身材。再加上他表現出來超出一般球員的體能和技術，鄭智在對抗各種危害自身身體的事物都有其專業的方式。37歲的鄭智還能成為國足和恆大雙料核心，這讓很多球迷和年輕國腳都非常羨慕。以至於大家都想問37歲的鄭智還能保持這麼好的狀態和體能，是不是有什麼「法寶」？下面我們來詳細解答一些對於職業足球運動員容易遭受到的危害並且如何防護。

【多線作戰致勞傷，必須用鍛煉去保持】

足球聯賽和杯賽的最大區別就是賽制。現在，足球聯賽一般採用主客場雙循環賽制，贏一場得3分，平一場得1分，輸一場不得分，最終根據累計的積分確定名次，積分最高者獲得冠軍；而足球杯賽一般採用淘汰賽制，有些是單場淘汰賽，有些是主客場兩回合淘汰賽，每一輪淘汰賽勝者晉級下一輪，負者比賽就結束了，直到最後一輪淘汰賽，勝出者最終捧得冠軍獎盃。而像廣州恆大這樣聯賽和杯賽都要奪取的球隊來說，多線作戰必然面臨一個體能分配問題。在足球比賽當中，如果自己的水平比對方高，可以很好地控制比賽的節奏。如果自己的水平比對方低，那就比較難了。而還有一種情況就是雙方的水平都差不多，這個時候就要很好地控制自己的比賽節奏了，不要讓對方控制住主動權，這樣自己的體力消得更快，到了後面就比賽沒體力了就麻煩了。

體育鍛煉增強體質，其實很多上年紀或者有病患的普通人都依賴鍛煉去維持健康。而足球運動員剛好要兩者兼得，既要增強體質去迎接密集的足球比賽，又要通過不斷的康復訓練去減少「舊病複發」的風險。隨著廣州恆大這幾年多線作戰，甚至兩次打入12月世俱杯，球隊都會在新賽季出現大面積傷病和球隊狀態不穩的情況，這事基於上賽季的密集比賽，缺乏最基本的康復修養有關。而且在新賽季前的準備時間過短，這必然對於新賽季的體能儲備和抗壓能力嚴重的削弱。大量的傷病，挫敗的成績就會成為一些強隊的夢魘。上文所說的休養並不是休息那麼簡單，休養必須通過合理的休息和基本的康復鍛煉才能休養身體。

【假期綜合症是對抗足球運動員的「致癌物」】

足球運動員對於飲食均衡和定時休息很重要，這個可以嚴重威脅到足球運動員的職業生涯。很多職業性很強的足球運動員都會對自己的飲食有所控制，但是並不是每個球員都可以把控誘惑。而「假期綜合症」就是加速運動員與身體健康對抗的「致癌物」。

1，放假暴飲暴食

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的「節日綜合征」。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。中超經過幾年連續的金元投資，無論球隊的硬體和軟體都得到很大提升。並且在高水平的外教和康復醫療專家的加盟，球員的飲食在聯賽期間都得到把控，甚至有俱樂部定出體質指數超標就處罰的隊規去表明球員的飲食對於俱樂部的成績是很大的影響的。暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。足球運動員在經歷一個漫長賽季之後難免面對宴請、聚餐的機會增多。

2，誤食損害健康

垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅乾類食品、汽水可樂類飲料、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。在世界足壇常見的「垃圾食品」如薯條、漢堡和油炸品之外，中國還有特有的「速食麵」情節，這些都是高油脂、高熱量和難以消化的食品。這對於必須新陳代謝較快的足球運動員來說每次實用「垃圾食品」之後都需要長期的對抗。然而運動員對抗高油脂和高熱量已經到達喪心病狂的地步，還要面對含有「運動員禁藥」的食品，這其中包括：丁香、甘草、蓮子、蓮子心、火腿腸、肉鬆、午餐肉、夫妻肺片、火鍋、各種滷菜、動物內臟、燒烤、炒瓜子、豬牛羊肉、釋迦水果、紅牛。實際上，一些興奮劑事件，並非來源於人為服用違禁藥物，而是食源性興奮劑造成。而這些食源性的興奮劑也是在中餐中很容易觸碰到的。

3，應酬抽煙喝酒

煙酒「雙管齊下」產生的是一種協同效應，飲酒將會對肝臟造成嚴重損害。因為不管是哪種酒，什麼純度的酒，只要攝入的酒精超出標準，都會對肝臟造成相當大的傷害。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認識。吸煙可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。鄭智的表現為何異於常人？對此鄭智也是毫無保留跟他們說，真沒有什麽秘訣可言，就是按時作息不酗酒不抽煙，每天把教練布置的訓練任務保質保量的完成就行了。

4，作息不定時

古人的作息就是：日出而作，日入而息。對於當今社會的人們來說不是一種缺乏電燈而依賴太陽光的勞作方式，卻是最健康的一種作息方法。隨著時代的變遷，最健康的工作睡眠方式已經延伸為從晚上7點休息變成11點前休息，從早上6點起到8點起的固定方法。在假期的時候，很多人認為平時工作的壓力而「缺覺」，從而會延長睡眠時間，或者打亂作息時間。以至出現白天睡覺，晚上活動的「假期綜合症」的顛倒日夜模式。而這些不健康的作息時間對於高強度對抗的足球運動員來說，都是一種慢性毀滅生涯的模式。

【37歲踢成17歲的模樣，全靠自律】

對於職業足球運動員來說，本身在高強度和高密度的賽季前後都應該鍛煉身體去維護自己的體質和健康，再加上本身大部分中國球員的「惰性」，必然會在缺乏持續鍛煉的休息期讓身體出現異樣。無論從球員的職業生涯的角度和球隊管理者保證球隊成績的角度來說，堅持鍛煉永遠都是提升中國球員最直接的方法。而鄭智除了「球霸」的名號外，他37歲的職業足球高齡也因為他的自律和職業性讓他成為中國足球歷史上最耀眼的明星。正所謂台上一分鐘，台下十年功，好的身體和好的體力是在於平時的多運動，如果平時不注意加強運動，突發的去參加一些體育比賽特別是強度比較高的體育比賽，要想有好的體力去完成比賽，那是比較難的了。所以鄭智的「異於常人」並不是天生的，而是在自身優秀身體條件下依然比常人更加努力去訓練和自律。這也是鄭37歲踢成17歲的法寶。

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