深蹲運動提高爆發力及保健效果

運動的方法有很多，我們每時每刻都在運動，生命離不開運動，而且健康也是和運動息息相關的，我們要適當的運動，活動筋骨，這樣才能減少一些疾病的發生哦。你知道深蹲運動嗎，越來越多的人選擇了這樣的運動方法，來看看深蹲運動的一些好處吧。

一、提高全身力量最有效的動作

人們叫深蹲「力量訓練之王」，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。深蹲運動可以有促進骨骼的生長，而且還可以有訓練力量的作用，對於強筋骨有好處。

二、增長全身肌肉最有效的動作

深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。

三、提高爆發力最有效的動作

爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。深蹲運動可以有幫助肌肉提高爆發力的作用，而且還可以有增加速度的作用，對於增加肌肉有好處。

你知道了深蹲運動的一些好處了吧，深蹲運動的優勢有很多，越來越多的人重視養生的問題，運動也是其中的一個方面哦，可以選擇這樣的運動方法，可以鍛煉關節，肌肉，還可以提高爆發力，對於改善體質有好處，大家可以試試這樣的運動，是不錯的養生方法。

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