用瑜伽減肥需要注意哪些呢

瑜伽是現代生活中很多人都非常追捧的一項運動，通過練習瑜伽可以為我們帶來健康，能夠讓身心都能得到有效的鍛煉，尤其是對於需要減肥的人來說有著很大的幫助，但是在過程中需要注意一些方法，只有掌握了正確的方法，才能夠收穫效果，下面小編將為大家展開詳細的講解。

第一：空腹練習

練習瑜伽，盡量在空腹狀態下進行，在進行瑜伽動作前，應該提前兩三小時就要禁止食用食物，這樣可以預防消化系統出現問題，能防止因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

第二：用鼻呼吸

練習瑜伽的時候，盡量用鼻子去呼吸。空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。

第三：適量喝水

任何運動都需要喝水，在練習完瑜伽以後也是需要注意補水的。瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

第四：量力而為

任何運動都需要量力而為，練習瑜伽也是如此。每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。

以上為大家介紹的這些注意事項，都是需要在進行瑜伽時要做到的。通過練習瑜伽確實能夠起到減肥的效果，但是如果不能夠科學合理的進行，那麼是沒有效果的，有些錯誤的舉動反而會造成了不良的影響，所以對於想要進行瑜伽來減肥的朋友，一定要注意正確的方法。

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