腎虛後該怎麼辦？調理為主，進補為輔！學會7種方法

在日常生活中，許多人都會有過這樣的疑問，腎虛的調理方法有哪些？人們總是只會懂得去問而不懂得去行動，其實生活中許多方法都是可以調理腎虛的，比如食療的蛋類、枸杞、肉類等，還有我們也可以經常做運動也可以調理腎虛，這樣不但可以治腎虛，同時還可以強身健體，讓生活過得更加充實，一舉多得，何樂而不為呢?人們就是缺少堅持去做的那份心，下面讓我為大家一一介紹腎虛調理的方法有哪些吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個信息時代，手機成為了人們必不可少的生活工具，同時它也扼殺了人們的睡眠時間，許多人在晚上都會玩手機玩到很晚，所以到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒，同時也喜歡喝茶，但是要切記的是在喝酒過後，千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐卧濕地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體男子功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的，同時枸杞也是補腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調理：

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之府」，常練此動作，對腰膝有益。

做好以上腎虛的調理方法，不用再為腎虛而感到生活上的煩惱，在晚上再也不為尿頻尿急而經常上廁所導致睡眠時間不足，白天工作也能更加的有精打采，在調理腎虛的同時，也能調理身子，多喝水，每天適當運動，都能對自己身子起到調理的作用。

營養美食——營養好腎才好

花菜炒肉

準備好花菜分成小朵，準備好五花肉。五花肉切片，花菜洗凈。鍋熱油，下五花肉。攤開，讓油炸一點出來才香。加點辣椒醬，醬油，姜蒜炒香。加入花菜。加鹽翻炒。加雞精調味炒勻。裝盤。

剁椒帶魚

帶魚洗凈切塊。放油鍋中炸至兩面變黃撈出。準備好剁椒、大蒜和生薑。姜蒜切碎姜切片。熱鍋下油下剁椒、姜、和少許蒜炒香。下炸好的帶魚。加料酒。加生抽和水。加鹽。加糖。大火燒開轉中小火燒10分鐘後加胡椒粉和豉油。最後撒上大蒜葉。盛入盤中。

木耳雞湯

木耳提前泡發洗凈。鍋加水，放入雞肉，花椒和薑片。放入木耳。電高壓鍋煮上20分鐘。加鹽調味。盛碗。

香煎野鯽魚

鯽魚去鱗去內臟收拾乾淨。姜切絲。魚放入盆中加鹽、花椒面、辣椒面、料酒。拌勻後腌制1晚。腌好的魚洗凈。澱粉加麵粉及少許鹽水攪成漿。魚沾上麵漿。熱鍋下油燒熱後下魚煎。一面煎黃後另一面煎至酥脆即可。

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