瘦身減肥方法＆nbsp；瑜伽帶來新世界

瘦身，不等同於減肥。減肥在於追求卡路里的消耗，而瘦身是一種更健康的生活理念，是一種追求完美生活的態度。通過運動塑造形體，通過健康飲食調理身體，是瘦身的基本準則。

瘦身，第一個會想到的就是瑜伽。它不同於其他高強度的運動，如跑步，舉啞鈴，容易長出肌肉。瑜伽是一種比較柔和的方式，結合舞蹈、禪修等形式，讓整個身體得以舒展和鍛煉，並且讓練習者擁有較好的體態。小編有一個簡單且有效的塑形方法，雙腿併攏，雙手向上舉，收腹挺胸，臀部輕觸瑜伽球，持續保持該姿勢。每天堅持十分鐘，簡簡單單煉就好身材。

便秘是瘦身的大敵，便秘導致體內垃圾堆積，無法排除，產生肥胖、色斑等問題，是常見的健康問題。有許多人通過買減肥茶等一些減肥產品來解決這個問題，但治標不治本。

解決便秘很簡單，首先每天早起喝一杯蜂蜜溫開水或者檸檬溫開水。早餐可以紅薯或者南瓜為主食，因為這兩種食物有豐富的膳食纖維，有助於清理腸胃。午餐要吃一些能飽且不油膩的食物，飯後5-30分鐘可以喝一些乳酸菌助消化。晚飯盡量提早吃且少吃，在晚上7點到8點之間可以吃些水果，蘋果除外。長期堅持下去，便秘的問題一定能解決。

瘦身主要講究合理健康飲食。但再有毅力的吃貨都會有嘴饞的時候，在此，小編為大家介紹一些能打發寂寞且能均衡營養的小零嘴。話梅和橄欖，富有有機酸，能夠促進消化和去咳止痰；海帶含碘量高，能夠減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓；堅果能夠提供複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性的膳食纖維。

還有一些瘦身果蔬小編要介紹一下，芹菜熱量少，咀嚼性強；絲瓜排鹽消水腫；蘆筍含有冬氨酸，能除腰部水分；西蘭花，富含維他命C，能促進消化；柚子熱量低，影響人體吸收糖的方式，能瘦背。掌握這些小訣竅，健康生活從新開始。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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