能夠成就你的鍛煉方法，有什麼方法能鍛鍊出你的仙女臂？

不知道你是否還記得前些年玩過的反手摸肚臍，鎖骨放硬幣，這些當年刷爆網路的玩法不知道有多少人是做不到的，或許面前的你也是其中一個，可能你也是感到萬分苦惱，這也不是你想要的或者說不是你希望的樣子，可是，你為了改變作出努力了么？

今天小編絕對不會讓你充滿希望而來，帶著失望而歸，特地準備了絕對適合你鍛煉的一份「大餐」，讓你也能擁有人人羨慕的「仙女臂」、「深鎖骨」。

脫胎換骨第一招：前後擺臂練習，這是一種類似與跑步時的擺臂運動，我們在正常的跑步運動時，為了跑步更快也是為了身體的協調性總是會依靠雙臂的快速擺動來實現加速或者平衡效果。也許你還不知道，在運動過程中的擺臂會間接性的起到減脂瘦身的作用，因為手臂來回的快速運動，會帶動手臂肌肉和脂肪的高速運動，從而達到瘦臂減脂的效果。所以，擺臂運動也是適合人們在任何地方進行的減脂瘦臂運動，無論是上班的途中還是在家裡，你完全可以做這麼一套練習，從而減脂降脂。

脫胎換骨第二招：肩後按摩，當你在進行了一段時間的高速運動之後，你的肌肉會感到酸痛，這也是你的手臂脂肪在消耗的作用，這時候運動加上配合性訓練能夠對於減脂起到更大的作用，另外，即使是直接進行類似的按摩運動，也同樣可以達到減脂的效果，因為在你反覆的按摩過程中，你的皮下脂肪會劇烈的燃燒，進而做到瘦臂效果。

脫胎換骨第三招：腋下按摩，首先對於手臂的皮下脂肪不單單是僅存在與上臂膀的位置，對於像腋下這樣的地方也同樣含有大量的堆積脂肪，如果是簡簡單單的做到減上臂脂肪而無關乎下臂，這時候就會造成手臂腋下脂肪下垂的後果，久而久之，手臂腋下會集腋成裘，最後很難減掉。

脫胎換骨第四招：甩臂，甩臂是在活動關節時的運動，運動方向不固定，你可以隨意進行甩臂運動，這有利於你手臂各個關節的活動，也有利於於你的肩部和手臂連接處的脂肪運動，也同樣的起到瘦肩的效果。

脫胎換骨第五招：關節按壓，針對於手臂的關節按壓，能夠使手臂內側的脂肪加速運動，最後劇烈燃燒，在按壓過程中保持按壓的力度和頻率，按照兩臂交替按壓的方式進行按壓，由手臂外側開始向手臂內側做按壓運動，手掌稍微用力，從手掌順向手臂關節，依次按壓，來回按壓為一個循環，反覆進行3-5個循環即可。

俗話說的好，這天下沒有醜女人只有懶女人，你不能只有對於美的追求而沒有對於美的付出和行動，你所有的擁有都是你自己的前期付出所的得到的回報，所以，你不能一直僅僅去羨慕別人，腦海里想著一萬種如何擁有良好身材的想法，身體上卻沒有付出一分鐘的實際行動，為了你的願望，為了你的仙女臂，加油鍛煉吧！

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