十一出行，如何避免水土不服？
十一出行旅遊，我們最怕自己受水土不服的折磨。面對環境、氣候、飲食的不適應，吃慣了家鄉口味的旅遊者，表現出口乾舌燥、牙齒疼痛、口舌生瘡、便秘等「上火」現象，嚴重的甚至出現食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等「水土不服」的情況。如何避免水土不服？我將給大家詳細的介紹：
一、順應環境變化、合理搭配飲食
人的身體狀況與自然環境有密切關係，對遠離家鄉，突然改變環境，造成身體的不適不必過分擔憂。為避免因飲食變化而造成消化系統功能異常，剛到外地飲食，日三餐應保證每餐有主食，應盡量選擇與家鄉口味接近、容易消化、健脾養胃的食物，如麵食、米粥、瘦肉、雞蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;盡量定時定量有規律地進餐，避免過飢或過飽。
所以，盡量少食用當地的特色美食和名吃，待身體適應稍微適應後，食用當地特色美食應從家鄉相近食物開始。以免因飲食結構變化過大破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸道紊亂，使人出現腹脹、腹瀉等癥狀。
二、交通工具選擇
外出旅行，應避免選擇長途大巴車。長途硬座火車。優先選飛機和高鐵，速度快，避免舟車勞頓；其次選擇卧鋪車，時間雖長，但是身體較舒服。最次是長途大巴車和長途硬座。避免長時間坐車導致腸胃不適，引起「水土不服」相關癥狀。
三、必要的防護措施
外出旅行，賞花觀景。應做好防護。如口罩，長袖衣服。避免出現花草過敏以及細小花粉、微生物刺激皮膚引起過敏或者引起上呼吸道感染等等。
溫馨提示：
1、睡前飲用蜂蜜。不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用。
2、品嘗「風味特產」要適量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。
四、簡單小偏方
多食豆腐等新鮮豆製品。古代的人有一個習慣，凡初到一個地方遇到水土不服身體不適時，必先食用當地所產的豆腐。理由是當地所產的黃豆是適合於當地水土所生的作物，各地水土不同，黃豆所蘊涵的內在有機元素亦各有差異。食用當地黃豆所制的豆腐，可以調整身體的體質以適應當地的水土。
以上就是外出旅遊避免「水土不服」的注意事項。只要保證積極樂觀的心態，健康向上的生活方式，合理均衡的膳食營養，方可戰勝一切病魔！
