太極拳的內氣，並沒有那麼神秘

關於經絡和內氣的運行問題，在陳鑫的《陳氏太極拳圖說》中有比較詳細的介紹。初學太極拳的人對這些問題往往會很困惑，總是考慮內氣怎麼運行，考慮經絡的問題。這是很正常的。其實，作為太極拳的練習者，最主要的不是考慮這些問題，而是按照太極拳練習的方法和步驟進行學習，循序漸進，不要考慮什麼內氣、呼吸等。考慮這些，反而練不好太極拳了。只要按照太極拳練習的要領長期堅持訓練，內氣充足了，自然會有內氣遍布周身的感覺。其實，內氣在體內的運行是一種自然而然的現象，沒有必要刻意去引導。只要內氣充足了，就會自然而然地達到四肢百骸。

我們在練習太極拳時，配合動作的呼吸，一開一合，意念上想像內氣從丹田開始運行，達於四肢末梢、皮膚毫毛，然後再歸於丹田。這樣反覆循環運行，永無止息。這種循環並不是在身體的每一個部位都有感覺的，也不要追求這個感覺。只要掌握了呼吸開合、內氣出於丹田歸於丹田等要領，就完全可以了。內氣的運行，其實和血液的運行時一樣的，血液的運行人是感覺不出來的，同樣，內氣沿經絡運行，人也是感覺不出來的（人所能感覺出來的只是身體某些部位的麻、熱、脹，被稱為氣感）。所謂「氣到血到」，內氣的運行總是伴隨著血液的運行而充滿身體的所有毛細血管的。因此，不要總是想著氣，拳論中說，練太極拳「在意不在氣，在氣則滯」，就是這個道理。

關於太極拳的內氣，人們都覺得很神秘，論述的人也很多。內氣可以看做是通過長期的太極拳練習，在體內產生的一種微量元素（姑且這麼說吧）。許多練習太極拳的人都能感覺到內氣，比如飽滿、充實、膨脹、發麻、發熱等等感覺，稱之為氣感。但是具體是什麼東西？怎樣測量到？還沒有定論，可以說是一種體內的能量。但是，不練功的人，內氣的感覺比較弱，而長期練功的人，內氣感覺就強，這說明，內氣是在練功中逐漸積累起來的。

在練習太極拳中，產生了內氣的感覺，內能增加了，然後，通過周身放鬆、身體的協調配合、意念的運用，把這種氣感或者能量集中到發力點上，比如拳、肘、肩、胯、膝、腿，就產生了內勁。內勁是一種具體的、外在的表現。內氣和內勁是不能截然分開的，內氣是內勁的源泉，內勁是內氣的外在表現。有了內氣，沒有肢體動作，不會產生勁力；同樣，沒有意念和內氣的運用，力量也不會充實飽滿，也不會有威力。

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