中醫教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛
健康
09-27
頸椎病的發生往往與坐姿不當有關,很多長久坐在電腦面前,或者低頭玩手機的人,更容易招致頸椎病。面對頸椎病給我們帶來的困擾,我們該怎麼辦呢?如何養護頸椎?如何緩解頸椎病帶來的不適?
中醫教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛
1、拿捏頸肌
做法:將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
2、按揉風池穴
做法:兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指放在頭的兩側,由輕到重按揉20~30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
3、對按頭部
做法:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
4、按摩百會穴
做法:將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
5、按揉缺盆穴
做法:以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方,耳後的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。
功效:通經活絡,解痙止痛。
頸椎病現在越來越年輕化,平時應時刻保持良好坐姿,以避免頸椎病變,另外除了按摩穴位之外,也可以適當的做頭頸活動操,當然有條件的朋友還有適量的補充氨糖軟骨素(今幸),這樣可以保護頸椎纖維環軟骨,減少頸椎病及其他關節疾病的發生率。
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