快速拉韌帶的方法 快看看你的姿勢對了嗎

拉韌帶其實就是我們常說到的拉筋，在中醫養生學中很早就提到了拉筋的重要性。包括華佗在他的五禽戲中也宣揚運動拉伸的重要性。特別是對於一些年紀比較大的人來說，拉筋不僅可以增加身體的靈活性，那我們可以完成很多的高難度動作，同時也可以保護我們的骨骼，減少骨頭受傷的幾率。而現在很多年輕人都會出現的腰部腿部不適，通過拉韌帶也可避免。

正確有效的拉韌帶方法可以讓我們的身體更柔軟，可以做到很多高難度的動作。但是一旦方法做的不對，我們的身體很有可能會受傷，所以我們的拉韌帶的時候一定要特別的注意。拉韌帶前我們要做好充分的熱身運動，讓身體處在發熱的狀態，減少受傷的幾率。可以先跑步20分鐘或者做一段時間的有氧運動，將身體的各個關節完全活動來，在開始拉韌帶。

拉韌帶時我們不要一味的追求效果，而是盡自己的努力，將每個動作做到位，時間長了韌帶自然也就拉開了。拉腿部後側的韌帶時，一定要將自己的雙腿向前伸直，不能向左或者向右偏，腰部保持直立的狀態，腹部始終收緊，盡量的用獨自去靠近大腿，整個過程中要始終保持均勻的呼吸。大腿內側的韌帶數量是比較多的，所以拉大腿內側時要靜心練習不要心急。

韌帶拉伸是一個漫長的過程，一旦放鬆韌帶就會回到原來的狀態，所以我們每天都要拉伸，不能鬆懈。

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