更年期吃鈣片還是喝牛奶好
導讀
我們都知道這年齡一到，每個人都會進入更年期。那更年期吃鈣片還是喝牛奶好？有的人到了更年期會缺鈣，而牛奶和鈣片都是很好的補鈣品，那到底更年期吃鈣片還是喝牛奶好？
更年期吃牛奶比較好。俗話說「葯補不如食補」,其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100～120毫克,每袋市售牛奶中含鈣約為240～280毫克,而且容易被人體吸收,被認為是最理想的鈣源。日本1995年的一項研究提示,牛奶對人類骨骼有「鎮靜」作用,可減低骨鈣丟失。如果一個兒童每天喝500毫升奶,就可以補充600毫克鈣,再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品、麵包等,基本上可以達到攝鈣標準。
補鈣婦女在更年期最好能食補,所以喝牛奶比較好。牛奶營養豐富,所含的蛋白質及礦物質等成分都很容易被人體消化吸收,牛奶中的鈣含量非常豐富,最容易被吸收,更年期女性常飲用牛奶可減緩鈣質的流失,牛奶含有較多的B族維生素,它們能保護肌膚,防止皮膚乾裂、長皺紋,還可使頭髮烏黑、減少脫髮,非常適合更年期女性食用。
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