科學營養補充，奠定寶寶一生健康

寶寶是父母生命的延續，是家庭的未來和希望，所以，寶寶的健康時刻牽動著父母的心，爸爸媽媽們也會在寶寶飲食上下足功夫。

事實上，從十月孕胎到寶寶呱呱墜地，再到牙牙學語、蹣跚學步，大量的營養供給，不僅與寶寶的健康息息相關，也影響著他們的體格和智力發育。因此，在寶寶最初的成長關鍵階段，給予均衡、全面而充足的營養，才能幫助寶寶打下一生健康的堅實基礎。

父母要根據寶寶在不同階段的營養需求和生長發育特點科學餵養，才能讓他們更茁壯的成長。

孕媽這樣做，寶寶更健康

當寶寶們還在媽媽的肚子里時，就開始了健康基礎的奠定，他們一刻不停地從臍帶里吸收媽媽的營養。因此，懷孕媽媽不但要吃飽，更要"吃好"，要針對胎寶寶的不同階段發育特點，補充高質量的營養食品。

孕早期，保護胚胎很重要

在孕媽得知自己懷孕時，胎寶寶在媽媽體內就已經處在發育之中了。妊娠前3個月是胎兒初成時期，發育迅速，也是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻，因此孕媽從一開始就要特別注重營養問題。

在懷孕後的第一個月，也就是胚胎髮育的第3—8周是胎兒重要臟器（如心臟、中樞神經系統和四肢）發育的關鍵時期，如果此時缺乏足夠的維生素礦物質，不但容易導致胎兒出生缺陷的發生，而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此，計劃懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。在懷孕期間，女性對維生素等微量營養素的需求比未孕時期明顯增加，而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充，普通複合維生素其所含的成分無法滿足孕產婦所需，容易導致包括葉酸在內的多種維生素、礦物質缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質容易導致新生兒神經管畸形等多種出生缺陷的發生。

同時，孕媽的飲食應避免辛辣刺激的食物，以清淡為主，減輕早孕反應，以保證孕婦和腹中的胎兒不會營養不良。

孕中期，營養胎教重質不重量

孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。這時，准媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。

對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長，造成胎兒宮內發育遲緩，胎兒的免疫力下降。並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

孕晚期，全面營養定製聰明寶寶

雖說「平衡膳食」是懷孕全過程中的飲食原則，但在孕期各階段可有側重的營養攝取面。

尤其到了孕晚期，子宮的增大明顯擠壓胃部，讓准媽媽食慾大減。但因有孕中期大量、全面的滋補基礎，所以，孕晚期大可有的放矢地「進膳」。

有的放矢，即根據准媽媽面臨分娩的需要和胎兒寶寶在最後的衝刺階段的迫切的、特別的需求而對某些營養素進行有意識地過多地攝取。那麼，在孕晚期，哪些營養素更受准媽媽的青睞呢？

富含鋅的食物可幫助你自然分娩

研究表明，產婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關。鋅對人體機能有著重要作用，它對分娩的影響主要是可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，促使胎兒驅出子宮腔，以幫助准媽媽順利地自然分娩。

富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。

「止血功臣」 維生素K可防止分娩時大出血

維生素K經腸道吸收，在肝臟產生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。准媽媽在預產期的前一個月應有意識地從食物中攝取維生素K，可在分娩時防止大出血，也可預防新生兒因缺乏維生素K，而引起的顱內、消化道出血等。

富含維生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、乾酪、肝臟、穀類等。

給足鈣和磷，因孕晚期胎兒全部乳牙均在牙床內形成

胎兒寶寶牙齒的鈣化速度在孕晚期增快，到出生時全部乳牙就都在牙床內形成了，第一恆牙也已鈣化。如果此階段飲食中鈣磷供給不足，就會影響今後寶寶牙齒的生長。所以准媽媽要多吃含鈣磷的食物。含鈣的比如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆等。含磷的比如動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。

孕晚期，越發顯出「鐵元素」的至關重要

胎兒寶寶在最後的三個月儲鐵量最多，足夠出生後3—4個月造血的需要。如果此時儲鐵量不足，在嬰兒期很容易發生貧血。而准媽媽若在此時因缺鐵而貧血，就會頭暈、無力、心悸、疲倦等，分娩時會子宮收縮無力、滯產及感染等，並對出血的耐受力差。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入量，每天應達到35毫克。

鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類。增加動物性食品攝入量的同時，要多吃含維生素C的水果、蔬菜，可促進鐵的吸收。

總之，對孕媽來說，要根據孕期生理需要及早、中、晚各時期胎兒生長發育的特點，科學地調節飲食，合理加強營養，為寶寶天賦力的養成打下堅實基礎。

開啟寶寶新生活，營養有章可循

寶寶新生活，營養有

0—3歲的寶寶因為年齡小，身體比較嬌嫩、柔弱，也是父母最擔心、最在意的階段。

事實上，0—3歲寶寶的飲食和營養有章可循，父母只要根據寶寶在不同階段的營養需求和生長發育特點科學餵養，就能讓他們更茁壯的成長。

0—6個月，為寶寶「第一次」打下基礎

0—6個月是寶寶一生中成長最快的階段，也是大腦和視力發育的最關鍵時期。寶寶與生俱來的無意識動作會漸漸消失，發展成各種有意義的行為。寶寶的第一次啼哭，第一次微笑，第一次吃奶，都會在此階段完成，這些都是他天賦力的自我修鍊，也需要足夠的營養支撐。

對0—6個月的寶寶來說，母乳是他們最好的、最天然的營養來源。母乳含有寶寶健康生長發育所需的各種營養成分，而且比例恰當能讓嬰兒充分消化利用。同時，母乳還能有效增強嬰兒免疫力和抗病能力。特別是母乳中的初乳，即出生後七天內的母乳含有免疫抗體，能保護新生兒免受幾乎所有可能遇到的細菌和病毒感染，為寶寶的每個「第一次」打下堅實的物質基礎。

6—12個月，寶寶一小步 人生一大步

寶寶出生時從母體得到的免疫力一般維持6個月左右，6個月以後，寶寶自身的免疫系統就會逐漸發育。然而到1歲時，寶寶的抵抗力也不過才相當於成人的60%。而6個月之後，寶寶在從坐到爬到走的過程中，不僅感知、注意、記憶、認知能力都會發生改變，他也喜歡用自己的小手和小嘴去認識和探索這個多彩的世界，並邁出自己人生的第一步。因此，在這個免疫力較低的危險期，他的營養供給需要更加全面而均衡，並注意補充能量及與增強抵抗力有關的營養素。

不論是母乳餵養還是人工餵養，當寶寶長到六個月之後，單純的母乳或乳製品均不能滿足寶寶快速生長發育，必須添加輔食。媽媽要有計劃、有步驟地添加促進免疫的食物，如包含多種維生素和微量元素的新鮮果蔬，適量的動物性食物，魚類和五穀等，以滿足寶寶的成長需要。

12—36個月，Get新技能 探索大世界

隨著寶寶一天天長大，他的活動量比1歲以前增加了，可以更加靈活自如地運用肢體和奔跑。同時，寶寶的大腦也開始了高速運轉，他們真正擁有了自我意識與獨立意識，樂於模仿，開始學會思考，懂得交流......

而這所有一切，都建立在全方位的營養支持之上，全面的營養可以幫助寶寶全面學能進步，讓他處處領先。

此階段首先要提供給寶寶充足熱能，保證寶貝的身體活動。而穀物能提供充足熱能，是食物金字塔的基礎。其次，要提供充足的蛋白質，保證器官組織和大腦發育，特別是1—3歲，是寶寶腦發育的關鍵期，需要大量的優質蛋白質。再次，寶寶食物種類要多樣化，菜譜常換常新。奶製品、肉、蛋、魚和糧食、蔬菜、水果等全面均衡，既保證了營養素的全面，也避免寶寶挑食、偏食習慣的養成。

已經成為父母的人，要了解兒童在不同的生長發育階段的生理特點以及對各種營養素的需求量，以適應身體的變化，合理安排他們的飲食，以保證他們健康成長。現在的兒童面臨的是社會的激烈競爭，如果沒有健康的體魄，很難適應社會的要求。因此每一位父母，當你為孩子創造美好明天的時候，千萬不要忘記，給孩子最寶貴的財富是健康。

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備註（本文章中所有的圖片均來自於網路）

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