發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一
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09-27
發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一
那當然還要看肱三頭肌的三個頭都是否發達。
肱三頭肌和重要的肱二頭肌相對，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂動作都將會刺激這部分肌肉
無論是用啞鈴還是用杠鈴來做卧推或挺舉，都會程度不同地使肱三頭肌發達起來，圍度也會迅速增加。
要進一步使肱三頭肌發達，使你的上臂進入超級水平，還需要專門的肌肉練習發法來訓練
任何兩肘關節間的距離明顯地大於兩手間距離的肱三頭肌動作，都能從一定程度上發展肱三頭肌的外側頭
※在健美界，普遍認為可採用專門的練習對肱三頭肌的三個頭進行單獨練習
※想要訓練手臂的肌力與肌肉量時，啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效
※作為專業的競技選手，身體脂肪含量是相當低的，女選手的胸部幾乎無法保持
※長期吃淡而無味的食物，她們一般只考慮熱量的攝入和營養的搭配
※呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，能培養練習者靈敏
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