瘦小腿最有效的方法，一周讓你擁有鉛筆腿

漂亮的小腿為整個人增分不少，很多漂亮的妹子身材是非常好的，唯一美中不足的是小腿肚比較大，比較肥胖。這樣顯得自己非常的笨重矮小，這樣會導致給人的錯覺，覺得自己是比較胖的人士，那麼對於這種情況，怎麼瘦小腿呢？

瘦小腿的方法：

1、拍打按摩法。

順著自己腿部的淋巴腺的位置進行輕緩的拍打和按摩，這樣可以使自己腿部的淋巴結和血液循環更好流暢和暢通，並且通過力度適量的按摩，可以非常有效的消除腿部的沉重感覺和水腫的情況，如果是選擇這種方式減肥，要要堅持，每周至少要按摩兩次，每次要持續一個小時以上的時間，這樣才能達到比較好的減肥效果。做法：首先自己的五指要呈中空緊攏的狀態，從自己的腳踝的位置開始一直往膝蓋的地方有節奏的進行拍打，由腳踝到大腿的位置都可以進行拍打，右腳結束以後換另外一隻腳繼續拍打，同樣的方式進行。

2、水腫型的減肥方法。

主要是通過利用自己的手部對小腿進行按壓，肌肉會呈現出回彈情況比較差的現象，會導致出現這樣的情況出現主要是因為你的身體水分過多，並且自己水分代謝情況不好，這樣就會導致身體出現水腫的情況嗎，如果是經常坐在辦公室不動，小腿運動比較少的人士是經常出現的問題，長時間下來就會出現腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉的情況發生。這個時候最好就是避免食用過多的快餐，真空食品，點心和甜食要少食，可樂或者是碳酸飲品也是堅決避免，平時可以吃些薏米、燕麥、冬瓜等食物都能很好的利尿消腫，也可以直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，不僅能夠利尿消腫，還能夠阻止脂肪的吸收輕鬆減去小腿肚！

3、瘦腿捏揉法。

在沐浴之後，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

4、拉筋法。

腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。　STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

5、長跑法。

堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。

想要擁有修長迷人的雙腿，平時的運動必不可少，以上為你提供了很多不同種的瘦腿方法，希望能對你有所幫助！

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