早上做這幾個動作，養生最佳

一日之計在於晨，對於人們來說，養生是一個必不可少的活兒，如果我們早上只因睡懶覺而荒廢了的話，是很可惜的一件事情。所以我們最好的方式就是在早上起來後做一些動作，這樣能夠讓我們身體更加健康。而且還很養生。

賴床

有些人就有一個賴床的習慣，其實這樣也不是不可以，但是不可以賴的太久，在床上最多賴上五分鐘就可以了。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空閑，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

喝鹽水

早上起床，不是洗臉、刷牙，而是喝一杯溫鹽開水。因為經過一夜的睡眠，沒有喝水，這時人很容易脫水，在這個時候喝上一杯鹽水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。

排晨便

這個事是每個人都要養成的一個習慣，因為我們頭天吃的食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，會引起對腸胃功能造成負擔。其實排晨便這種事情還是有些人沒有辦到，因為這種事不是想排就能拍的，其實這樣也不用擔心，平時可以多吃一些高纖維的食品，比如白菜、菠菜等，教你一個方法就是每天早點不管想不想拉，都要去蹲廁所這個動作，久而久之，習慣就慢慢養成了。

吃好早餐

大家都知道一天的營養就在早餐這一頓。現在很多人不重視早餐，為了忙著上班甚至不吃早餐，這樣是不對的，同時對身體不好，還不影響一天的營養。這樣一來身體的健康有大大的折扣，長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力下降，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，不光是吃而且還要吃好，最好每天早上吃個煮雞蛋。

深呼吸

早上醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，伸個懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

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