這篇文章告訴你為什麼推薦你在晚上鍛煉！沒想到晚上鍛煉好處竟然這麼多！

1 肌肉力量更大 運動更有勁

研究分析年輕男性在早上運動和晚上運動的肌肉性能差異，最後發現，早晨會分泌壓力皮質醇激素預防肌肉生長，而夜晚卻會分泌睾酮素促進肌肉生長，這代表晚上身體能維持高強度鍛煉狀態，簡單來說，就是晚上運動比早上運動更有勁。

2 運動時間更長

根據研究發現，肌肉功能和力量會在傍晚達到顛峰，運動時間大多可以延長20%，此時會更有體力運動，跑得更快、更遠，早起昏昏沉沉，體能尚未恢復，運動效果容易大打折扣。

3 睡眠品質增加

有氧運動可以幫助入眠，但是要掌握正確時間，在睡前1小時至1小時半內做完，否則有可能達不到催眠效果，反而會失眠。根據研究顯示，一天當中，只要做過高強度運動，都能改善睡眠品質，如果有失眠困擾者，不妨試看看吧！

4 新陳代謝會比較好

根據芝加哥大學研究發現，晚上鍛煉者的血糖水平低於早上鍛煉者，由此可知，晚上運動比起白天可能更具有代謝優勢，身體代謝的速度會更快。

5 放鬆一天緊繃的心情

隨著一天上班壓力的累積，下班情緒通常已經達到巔峰狀態，焦慮和緊繃壓得你喘不過氣，這種感覺久了容易引起不適，當你感到不知所措時，最好的減壓方式就是運動，根據瑞士研究發現，任何有氧運動能有效減輕工作壓力和職業疲倦感，所有的情緒困擾都有明顯改善。

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