孕婦便秘很尷尬，不能吃藥怎麼辦？

通常情況下孕婦缺膳食纖維會出現便秘、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等癥狀，這就需要孕婦及時增加補充膳食纖維的攝入量。

因為膳食纖維有助於增殖腸內大腸桿菌、乳酸菌等益生菌，平衡腸道菌群平衡；膳食纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病和便秘癥狀；糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，並且有利於減肥，還可防治痔瘡等疾病。

孕婦怎麼補膳食纖維?最簡便的方法就是在日常飲食中食用富含纖維的食品。

膳食纖維有兩種：一是水溶性，一是非水溶性。我們平時吃的蔬菜葉子中含有的多為非水溶性膳食纖維，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物質帶出體外。水溶性膳食纖維常見於菊粉、海藻等食物，它有助於減緩消化速度和排泄膽固醇，可讓血液中的血糖和膽固醇控制在理想水準，還可以幫助糖尿病患者減少胰島素用量，降低三醯甘酯。

在孕期適當攝取膳食纖維將有助於緩解便秘，預防妊娠糖尿病和體重增長過快。所以在孕期適當攝入膳食纖維是不錯的選擇。在最新頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中就指出，一個正常健康成年人每日膳食纖維攝入適宜量為30克。

菊粉是一種功能性強、水溶性好的膳食纖維。

主要作用有： 1、增殖人體內雙歧桿菌和乳酸菌等有益菌，抑制腐敗菌的生長，促進腸道蠕動，調節腸胃功能； 2、促進維生素的合成和礦物質吸收，增強免疫，提高免疫力； 3、排除體內毒素，減輕肝、腎等臟器負擔； 4、改善脂質代謝，降低血脂、膽固醇及脂肪； 5、控制血糖，防止齲齒等。

碧青園膳醫生菊粉具有天然植物成份（原材料是南菊芋九號）,無毒副作用,服用安全可靠.是最優質的水溶性膳食纖維之一.有低碳水化合物和能量,可以模擬出潤滑,細膩的口感特性.因此可見，孕婦是可以吃的。

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