懶人健康的水煮蛋減肥法 堅持3天見效果

水煮蛋減肥法，主要通過每天的飲食來改善自身的體重，主要的主食顧名思義就是水煮蛋了。這是一套有著科學依據的減肥方式，健康又可靠，堅持3天通常就能看到效果，持續堅持下去就能達到自身的減肥目的。

那麼，有人問了，水煮蛋減肥法3天如何飲食呢？其實，每天的飲食大同小異，主要是一日三餐上的不同。正所謂一日之計在於晨，早餐要吃得豐盛些，水煮蛋減肥法中的食譜便是吃一兩個雞蛋和幾樣愛吃的水果，再配以一杯不加糖不加奶的純喝咖啡。午餐，就可以吃少量主食和蔬菜了。晚餐，先吃水果，再吃一兩個雞蛋，也可再配以牛肉、魚肉、雞肉等食品。

值得大家注意的就是，切忌不要吃高熱量高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油等；也不要吃油炸、麻辣等食品，避免影響腸胃不適；肉類要以白肉類為主，白肉類脂肪含量較低。而雞蛋和蔬菜、肉類等的做法可以是水煮，也可以是清蒸，不要太過油膩即可。通常，堅持3天就會明顯看到體重有所下降，堅持一周大多數可以減掉五斤左右。

水煮蛋減肥法為何能有如此效果呢？其中奧妙就在於雞蛋，眾所周知，雞蛋所含的營養物質頗豐，能夠補充機體所需的營養物質。並且，雞蛋中蛋黃里含有一種乳化劑，能夠將脂肪等乳化掉，經過血管排除而被機體所吸收利用，水煮或是清蒸便能充分保證雞蛋的結構不被大量破壞，這就是它減少脂肪的方式。使用水煮蛋減肥法，堅持下去會有明顯的效果。

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