中秋我能想到最溫暖的禮物，就是這份防癌體檢大禮包
導讀
中秋節團圓之際，親朋好友饋贈佳禮必不可少。除了月餅，還有什麼可以表情達意呢？其實，健康的身體就是一生都享用不盡的大禮。
迄今為止，癌症仍是威脅人類生命的最兇險疾病，但
2/3的癌症可以預防和治癒
，關鍵是通過體檢早期發現。然而，生活中有多少人會定期接受防癌體檢？哪些不良習慣會使人成為「癌癥候選者」？生命君將一一為你解答。
你被癌症盯上了嗎？
美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特?史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為「
癌癥候選人
」，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終「攻城掠地」，侵犯身體其他器官。如果能相應的減少以下10種不良生活習慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。
老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。
原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發
口腔黏膜炎、食管炎
等，時間久了，可能發生癌變
。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
專家建議：
食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。
帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。
喝熱飲千萬不要用吸管。
蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成
肥胖
，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多
膳食纖維
，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致
缺乏維生素
。研究顯示：
不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；
缺乏維生素A，患
肺癌、胃癌
的可能性很大；
葉酸與維生素B2缺乏，是
食管癌
高發的重要原因。
專家指出，要保證身體需要，每天應吃
400克以上
的蔬菜，吃肉不要超過75克
，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯
才是遠離癌症的最好辦法。
老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種
致癌物
，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜
。
天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議：
一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。
便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。
早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。
吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。
一般3~5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。
專家指出:
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂。
另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓
白血病、乳腺癌、前列腺癌
等找上門來。熬夜最好
不要超過12點
。如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；
日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
專家指出，工作每2個小時，必須起來活動
15分鐘以上
。
愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。
臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過於追求完美的人，患
胃癌
與胰腺癌
的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
不用安全套
近年研究證實，
人乳頭瘤病毒（HPV）
是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。
另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙捲，離煙霧越遠越好。
裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。
很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。
專家建議：
裝修買傢具、建材，千萬
別圖便宜
，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；
裝修期間一定要
開窗通風
；
裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。
此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患「夫妻癌「。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。
所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。
有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。
一輩子的防癌體檢計劃
在醫學技術飛速發展的今天，癌症治癒率卻不盡如人意，遠沒有人們期望的那樣高。為什麼會這樣？最重要的原因在於，多數病人到醫院看病時，都已經是中晚期了。
可癌症是需要「未雨綢繆」的事，只有早期發現，這一病魔才有可能被真正打敗。
不過，常規體檢並不足以捕捉癌症的蛛絲馬跡。因此制訂計劃，有針對性地進行防癌檢查，非常必要。那麼，人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢？
20歲後
結婚兩年查宮頸癌
結婚給人類帶來的不僅是甜蜜，也帶來了一些疾病，宮頸癌便是其中之一。作為婦科最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌每年大約會奪去
20多萬女性
的生命。但由於宮頸癌早期沒有任何癥狀，因此，許多女性一發現就已經是晚期。那麼，如何才能儘力避免這一情況呢？
首先要弄清宮頸癌的
高發人群
。宮頸癌與性生活關係密切，國內外大量資料證實，早婚、早育、多產、性生活衛生差及性生活紊亂的婦女，患病率較高。
40~60歲
是宮頸癌的高發年齡；不過，近些年宮頸癌發病趨向年輕化，小於30歲的宮頸癌患者人數有明顯上升趨勢。
婦女進行第一次性生活兩年後，最好就開始做
巴氏塗片
進行宮頸癌篩查，並堅持做到一年一次。30歲以後可依據風險因素檢查，如果三次或多次結果連續為陰性的受檢者，可以減少受檢次數，這樣便可以很好地預防癌症入侵。
需要提醒大家的是，在一些單位的年度體檢中，常會包含「腫瘤標記物」的項目。
腫瘤標記物可以
協助診斷和監測腫瘤複發
，雖然不能作為診斷依據，但如發現數值升高，則提示可能有腫瘤存在，此時需做進一步檢查明確診斷，千萬不要掉以輕心。
30歲後
三道防線阻擊乳腺癌
乳房是女人的標誌，卻也成為了其生命的最大殺手。
現在，在女性罹患的腫瘤中，乳腺癌已位列榜首。如果能通過早診及時治療，患者痊癒的希望依然很大。因此，從30歲開始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。
月經異常，過晚婚育，有家族遺傳，喜歡吃高脂肪、高熱量食物，濫用雌激素，精神壓力過大的女性都是
乳腺癌的高發人群
，這些女性最好從年輕時就開始乳腺癌的篩查。
自檢
這是最方便、易行的檢查方法。女性月經結束後的7~10天最適合自檢；停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
自檢主要是看和摸，
一是
站在鏡前看
，主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。二是
摸
，用食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。當發現自己的乳房出現無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等異常時，應及時到醫院檢查。
B超檢查
無損傷，可反覆應用。我國女性乳腺組織較緻密，通過B超檢查更能夠看清乳腺所有結構的變化，也適用於30歲以下的女性。
X線檢查
惡性腫塊影像常不規則，邊緣有毛刺，密度較周圍腺體高，這些特質都能通過X線檢查辨別出來。
但如果乳腺組織過於緻密，就不易通過X射線檢出疾病，因此適合於
40歲以上女性
。
40歲後
煙民千萬別盯著肺
人到中年，很多疾病都會不請自來。而在癌症家族中，肺癌和胃癌是此時最有可能「發威」的兩大成員。要想預防和發現這兩種癌症，要落實哪些體檢計劃呢？
肺癌佔世界癌症發生率和死亡率的首位，而中國的肺癌發生率是世界第一。
40歲以上，有吸煙史的人，工礦職工、長期接觸放射性物質及有家族腫瘤病史的人都是
肺癌的高發人群
。肺癌在早期並沒有什麼特殊癥狀，很容易被病人和醫生所忽略。
因此，
中老年人
，尤其是嗜煙者，應列為肺癌重點普查人群，每半年至1年檢查1次。胸部X線照片或CT等檢查
，可以及時發現多變的圓形陰影、肺炎、肺不張、胸腔積液等，對早期發現肺癌有積極的意義。70％以上的早期胃癌也沒有明顯癥狀，因此體檢就顯得更加重要了。
胃癌的篩查方法很多，包括胃蛋白酶檢查、幽門螺旋桿菌檢查、胃腸X線檢查等。
此外，內鏡檢查可直接觀察胃內各部位，尤其對
早期胃癌
的診斷價值很大。早期胃癌腫瘤較小，手術切除後，5年生存率可達70％以上。
50歲後
指檢派上大用場
雖然癌症日漸瞄上了年輕人，但它對老年人的「鍾愛」卻也並未減少。特別是結腸癌、前列腺癌等老年人多發的腫瘤，近年來發病率也在不斷提高。
指檢對於發現結腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來非常方便、簡單。不過，最準確的方法還是篩查。
50歲後，有結、直腸息肉，結腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進行
結腸病變
的篩查；而那些不能作結腸鏡檢查的，如高齡、體質衰弱及有嚴重心肺疾病者，可以定期用
CT檢查
結腸。我國前列腺癌病人確診時一般都是晚期了，這極大影響了其生存率。患者確診晚的原因就是缺少普查。
其實，普查的方法非常簡單，就是抽血查一下
前列腺特異抗原
（PSA），或者由醫生進行肛診。因此，50歲以上的男性都應該在體檢時增加這項檢查。他同時強調，如果一次前列腺特異抗原陽性，不能草率確診，需複查2~3次，並排除炎症，必要時進行穿刺檢查。
想要進行全面系統的體檢，生命君早就為你準備好了體檢大禮包↓
體檢VIP卡上市首月
買一贈一
，兩張只需1300元
聽說愛健康的人早就下單了，你還在等什麼？動動手指，點擊「
閱讀原文
」，立刻把這份健康大禮帶回家。
※臉皮「厚」點更健康！一個化妝品商家絕不告訴你的秘密
※雨水伴著草木清香，解放你緊繃的神經
※Russell＆Bromley 十月新款推薦
※最有魅力的女性長這樣，11個特徵讓他「無法抗拒」
TAG:生命時報 |