肺功能不好的人，睡覺前取30克乾草泡腳，止咳化痰效果好

曾經有一段時間壓力甚大，晚上睡不好，還老做噩夢。然後，就有朋友教我用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。泡了一段時間後，發現腳氣也沒了，於是堅持泡腳。

後來查閱資料，才知道泡腳，也稱為足浴，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。而在泡腳水中加不同中草藥，可以起到不同作用，比如防凍瘡、改善肺功能、抗衰老等，甚至廚房調味品都能成為泡腳水中的「料」。

一、廚房日用品

1、加生薑，祛寒

中醫認為，生薑辛、性溫，歸肺脾胃經。有發汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。

適用人群：怕冷、易手腳冰涼者。

做法：取生薑，洗凈後拍扁，加水蓋上鍋蓋煮10分鐘，一般半塊姜對應半盤水的量。煮好後倒出，加冷水綜合至40℃，即可泡腳。

2、加鹽，補腎、抗衰老

人體的腳部是離心臟最遠的，所以供血量也少。用鹽水泡腳，可使鹽水的有效成分進入腎和心臟，達到補腎、抗衰老的好處。

一般晚上9點左右泡腳最好，之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時間，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

Tips：半盆水加半調羹鹽即可，水溫可適當高一點。腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。

3、加醋，疏通氣血

醋酸苦溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡足時加醋，一則可通過皮膚吸收藥物;二則幾者配合可刺激足部的穴位，調節經絡功能，疏通氣血，調整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養而安定，從而改善睡眠。

Tips：睡覺前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時。

4、加花椒，驅寒去濕

中醫認為，花椒歸肺、腎、肝三經，既是一種最常用的調味料，也是一味中藥，在葯里屬於祛寒類藥物，有袪寒、補腎陽、明目、消食和引火歸源的作用。

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好，可以促進機體血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發生。

Tips：用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煎湯40分鐘，煮開後倒進洗腳盆要漫過腳踝即可。

5、加桂皮，消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

Tips：如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

二、中草藥

1、加紅花防凍瘡

紅花性溫、味辛，有活血通經、散瘀止痛的功效，有助於治經閉、痛經、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌打損傷、瘡瘍腫痛療效。

古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液循環不好、腿腳麻木或青紫等淤血症，現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。

適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。但避免孕婦使用，否則會造成流產。

2、加艾草溫肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

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