女明星產後瘦身各有妙招，最後一個更是人生贏家~

女人生孩子都要冒身材走樣和人變衰老的危險。女明星們對此更是心有餘悸。所以有的人選擇找代孕母親，有的人乾脆選擇不要生孩子。但是也有很多女明星母親戰勝一切，選擇生孩子。但是，有的人產後恢復地很快，有的人就很難再回到從前的影子。明星們都非常注意外在形象，即使是產後也要保持窈窕的身材，下面就來看看明星產後都用些什麼方法來減肥。

張柏芝：早晚吃水果+固定訓練

張柏芝每天早餐只吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子。晚餐後堅決不吃任何東西，想吃雪糕或巧克力的時候就用水和綠茶來代替。此外，產後還請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩個小時。

小S：飲食+運動+形體

小S的瘦身法寶就是飲食結合運動來調整，每天吃5餐。早餐：薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等，中餐：五穀雜糧飯為主，下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和葯膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。

陶晶瑩：清淡的飲食

產後身材恢復慢與水腫體質有關，麻油豬腰和紅豆薏仁湯是可以幫助利水的。陶子建議清淡的飲食，她是屬於水腫體質的人，所以出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

董潔：健身操+塑身產品

董潔產後採用健身操加瘦身產品按摩的方法來瘦身，健身操是經教練指導。董潔自己發明一套動作，對身體的各個部位逐一擊破。每天董潔都會進行全身按摩，既達到瘦身的目的，還能護膚。

孫儷：膳食平衡+高溫瑜伽

孫儷認為通過膳食平衡來平衡體重是最有效也是最健康的方法。除了每天要補充充足的蛋白質、五穀類食物、蔬菜外，還有一定量優質的油脂，可以多吃含鹼性的食物來維護身體達到平衡的狀態。此外，也要經常運動，讓脂肪燃燒的更快，所以孫儷在產後選擇了高溫瑜伽。

明星們產後用飲食結合運動來恢復苗條的身材，想和她們一樣做個美翻天的辣媽就不妨借鑒下她們的方法吧。

除了以上的方法，你還可以這樣！

一、瑜伽球墊胸前，抬腳踵不傷腳

1、用上半身軀幹將平衡球夾在牆壁中間。

2、然後抬起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。

二、靜坐調整盆骨

1、跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。

三、然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5-7次。

四、側躺雙腳夾球練出大腿線條

側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿儘力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。

兩腳的腳面一定要綳直，向內側收攏，盡量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。

五、模仿台階運動塑造翹臀

1、將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。

2、然後臀部帶動整條腿用力，將球「拉」到面前。

3、左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。

六、提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿

1、平躺後，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。

2、然後兩腳腳尖向上綳起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。

3、然後腳腕用力，膝蓋彎曲，將球「拉」到臀部出，此處保持3個勻速呼吸。

4、接著慢慢放鬆回到動作一。

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