瘦身達人告訴你晚上吃這6種食材，讓你睡著都能瘦下來

減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，尤其是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果。部分女性為了保持身材，長期不吃晚餐，最後 卻出現了營養不良以及腸胃問題，直接影響到了我們的身體健康，雖然是為了自己有更好的身材，但是也是得不償失。

今天小編就給大家介紹6種食材，讓大家晚上也不長肉。

1、醋

醋中的酸性物質能阻礙澱粉的沉澱，因此能減少每餐攝入的能量，有研究指出，每天1勺醋，每天攝入的總能量能減少225-280千卡。

2、綠茶葉

多吃綠茶葉，最好是涼拌綠茶葉，涼拌綠茶葉能讓少吃高熱量的食物，對人體維生素，微量元素的攝入起到良好的作用。

3、粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維，有利於消化。雜糧中維生素含量高，想維生素E、維生素B、胡蘿蔔素等，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性，改善內環境平衡，批到積極的抗衰老的作用。

4、消化餅乾

消化餅乾是全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅乾其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，他可以改善宿便從而起到減輕體重的的目的.

5.牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛年含有乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在很短的時間內有效的減輕體重。

6、燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥種含有大量營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了體重自然也就輕了。

這些食物都是對減肥很有幫助的，各位妹子可以試一下，不要晚上空腹睡覺，對胃是非常不好的，減肥是一件長久的事，不能為了快而節食，當你在進食的時候體重會上漲甚至會更重，最後小編祝大家減肥成功，身體健康。

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