「腰閃了」怎麼辦？不要怕，中醫教你幾招

「腰者，一身之要，仰俯轉側無不由之。」

人們在搬重物或者拾取東西的時候，容易腰扭傷，甚至有的人打噴嚏的時候也會把腰閃了。

閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往更多是在不注意的情況下出現的。

這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關係，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應，平時注意保持足夠的運動量可以避免閃腰。

急性腰扭傷的危害

1.疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。

2.出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。

3.腰活動受限：有的當時疼痛難忍，有的次晨才開始疼痛。翻身困難，步態緩慢，腰活動受限。

4.局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有明顯壓痛點，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處

一旦發生「閃腰」，最好及時就醫，但如果不方便也可酌情選用以下幾種簡單自我療法，緩解疼痛：

按摩法

「閃腰」者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

背運法

讓「閃腰」者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

藥物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。

圖片來源互聯網

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