練到讓你飛起來的核心訓練動作

強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

推薦大家15個核心訓練動作，幫助你增加核心力量。可以加2-3個在平常的運動中。 每個動作堅持一分鐘，間歇30秒，10—20分鐘為一個循環。

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