腸道乾淨才能瘦！秋季如何快速排毒？

秋季該如何調理身體呢？現在就隨小編學習一下秋季該如何調理身體吧。

秋季調理身體的原則

中醫常說「春夏養陽，秋冬養陰」，此時應該要對身體進補，秋季該如何調理身體？一定要根據自身的體質進補，不然會適得其反。

秋季如何排毒

速效喝水法

速效喝水法：水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的凈化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除。

充足睡眠法

充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

運動排毒法

運動排毒法：有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

秋季養生保健吃什麼

無花果

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

胡蘿蔔

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，它是一種美白美膚的重要成分。每天堅持喝一杯檸檬水，不僅能夠有效的排除身體毒素，還能對皮膚起到美白的功效，對於臉部的雀斑具有良好的治療效果。

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