超有用的清腸食物！，讓你口臭、色斑、大肚腩都沒了！

養生 09-28

每次上班擠電梯，人多的時候空氣中總是瀰漫著一股難以形容的味道，準確的說是各種口氣交雜的味道。漂亮姐都是屏住呼吸，等待電梯門開的那一瞬間第一個衝出去。

而這樣的尷尬時刻其實很容易碰見。因為，現在大家的工作壓力大，飲食不夠規律健康，吃東西又比較重口，或多或少都有一點口氣。形成口氣的原因還有很多種，消化不好啦，口腔問題啦等等，而很多人自己甚至不知道自己有口氣，並不重視。

試想如果是在約會的時候想要來個深吻，而對方被你的口氣給嚇跑，那可是real尷尬啊！又或者是面試或者和客戶面對面交流的時候，有口氣都是一種非常尷尬並且有失禮儀的狀況。

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所以平時注重一下這方面的問題很有必要哦，不要讓別人和你說話的時候都要刻意保持距離。

口臭有哪些原因？

要想根除口臭，首先要找到病因。口臭既可能是口腔本身的問題，也可能與其他部位的疾病有關：

口腔本身由於有著複雜的結構和多菌、潮濕的環境，就比較容易滋生異味。

口腔也是呼吸道和消化道的共用門戶，所以，口氣也與這些身體部位的病變息息相關。

所以，我們需要由表及裡、從簡單到複雜地查找口臭的病因，首先考慮口腔本身的問題，其次再考慮非口腔疾病的表現。

口臭，該怎麼辦呢？

像廣告中「來一片，嚼一嚼」，或者「來一口，漱一漱」就能解決問題嗎？NO NO NO，要想解決口臭的問題，還是要努力從根源上消除。清新劑的粉飾，只是暫時的自我欺騙。

想要解決口臭，有三個主要方面：注意日常護理、看牙醫以及排查身體其他疾病。

- 注意日常護理 -

牙齦牙縫細菌大量繁殖，產生酸腐口氣。有時候，只刷牙不刷舌頭，也不行，舌頭上的細菌繁殖，也會造成口臭。認真按時刷牙，連舌頭一起刷，用牙刷或者刮舌器，讓整個口腔保持清潔，減少食物殘渣，避免細菌繁殖。積極治療壞牙、牙齦炎、口腔潰瘍、扁桃體炎、咽炎等口腔疾病也非常重要。

- 排查身體其他疾病 -

以上幾點就是和口氣相關的口腔問題。但口氣也可能是非口腔疾病引起的，如果看過牙醫以後依然有口臭，那麼就需要向呼吸道和消化道的深部去考慮了。需要到醫院去做個檢查，確定口臭真正原因才好對症找方。

-口臭的根源在腸胃 -

很多人以為口臭只是口腔有問題，因而頻繁刷牙，可無論把牙齒刷得多白都不見效。事實上，口臭的產生大多與胃腸道問題有關，比如便秘。

正常排便頻率是一天一次或三天兩次，排出的糞便量跟香蕉差不多大小，便秘是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀。

便秘的直接後果是產生宿便，宿便長期積存在腸道里，有害菌就會利用它們產生有毒的氣體。當這些惡臭的氣體從大腸進入血液，然後被運輸到肺部，通過呼吸一起從口中排出時，就形成了口臭。

釋、道、醫三家有個共同的秘訣：「要叫人不死、腸中須無屎」。腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。

說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數。八大清腸能手，還你一個健康腸道

清腸能手—糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，

幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

清腸能手—木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

清腸能手—南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，吸附體內的有毒物質，保護腸胃的健康生長。南瓜老少皆宜，吃法多種多樣，還有降低血糖和通便利尿的作用。

清腸能手—菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

清腸能手—木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手—海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

清腸能手—蘋果

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手—花生

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

- 本草修復調理腸道 -

口臭可不是一件小事情，首先大家要積極就醫診治！再就是平時注意飲食調理預防。但大家也不要太過擔心，只要找到病因，口臭是可以徹底治癒的。

口臭的一般根源在腸道，90%的口臭是因為胃腸疾病引起的。只治口，不修腸，是口臭久治不愈的罪魁禍首。只有從根源入手，深層修復調理腸道，口腔腸道同治，清除腸道堆積，改變腸道環境，才能徹底處理好口臭問題。外用產品，口氣清新劑、口香糖只是局部暫時改善口氣問題，即使治好，腸道依然得不到改善，垃圾再次沉積，腸道再次堆積，口氣還會發作。