一年中清肺最佳時機！吸煙者需注意！

中醫講究人體五行。而秋季與肺在五行中屬金，所以肺氣在秋季最旺金氣最重，是最佳的清肺季節！尤其是對吸煙者來說這是一年中清肺不可錯過的機會！可時機雖好可也需要方法才能事半功倍！4個方法供大家參考！

1、吸入法

可以直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤，道理和吸煙會直接影響肺臟是一樣的。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。初次嘗試時要小心操作，以免引起不適

2、主動咳嗽

早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，可以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

3，注意運動

要促進肺功能，最根本的是要堅持鍛煉身體，全面增強體質。步行是最簡單、安全的運動，每天保證半小時為宜。其次要養成良好的呼吸習慣。腹式呼吸能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行。初學者以半卧位最適合，兩膝半屈使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部。用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。每天訓練5-7次，每次5-15分鐘，就能逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，要吸足氣且呼盡氣，盡量用鼻而不是用口呼吸。另外，人與植物不能「同呼吸」，清晨或傍晚，尤其在夜間，不宜在叢林樹木和植物花卉環境中鍛煉或做深呼吸運動。養肺應避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙等。

4，飲食

肺喜滋潤，惡乾燥。蜂蜜能清肺潤燥。百合、懷山藥能補益肺氣。玉米、大豆、冬瓜、西紅柿、豆腐、黑豆、藕、甘薯、梨、豬皮、海參、貝類等食物也可滋養肺。此外，要儘可能少食辛辣之品，不宜多吃燒烤、火鍋，忌食油膩厚味。

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