這樣睡覺才是正確的，原來之前竟然錯了這麼多！

睡覺是我們每個人都需要的，優質的睡眠會讓人一天精力充沛，糟糕的睡眠不但會使人一天沒有精神氣，甚至還會引發各種慢性疾病，所以良好的睡眠是保證身體健康的必要前提。下面就給大家說一下，怎樣的睡覺方式才是正確的？

1、睡覺時間要正確

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭，所謂的正子時就是在12點之前要睡著，如果12點之後才入睡，睡眠質量就會下降，就會影響第二天的精神狀態。所以在12點之前無論你在做什麼，都要放心手頭的事情，進入睡眠狀態。

2、睡覺的時候要關窗

睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，容易生病感冒。如果說晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

對於一些睡眠質量差的人，下面給大家介紹3種有助於睡眠的方法。

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

以上是介紹了睡覺的時候要堅持的正確的方法，以及幫助睡眠的一些方法，你知道了嗎啊？趕緊轉給身邊的人吧，讓他們正確的睡覺。

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