謝娜等了六年終於懷孕 「居然沒胖」！
要說最近的一件大事，
必須要說是謝娜張傑公布懷孕了。
「謝娜什麼時候懷孕」這件事一直被媒體猜測已久，只要有一點點風吹草動，像是穿個寬鬆衣服啦，穿個平底鞋子啦，反手插個腰啦，都會讓人懷疑懷孕了。
謝娜也曾說過，如果她真的懷孕了一定會告訴大家。翻翻她之前的微博，也是水嫩嫩的皮膚配上尖尖的下巴。這個時候很多人都沒有想過謝娜已經懷孕了。
何炅的留言曾經是激起千層浪，後來也是無數粉絲解讀為娜姐因腳傷在家休息，不免有發福的可能，所以才會引起何老師這樣的感嘆。
殊不知，這次大家真的錯了！娜姐這次真的懷孕了！這次輪到大家和何老師一起驚呼了：「居然沒胖！！！」當然啦，不僅僅是剛剛傳出懷孕喜訊的謝娜，還有已經孕味十足的胡杏兒，除了肚子，看看纖細的手臂與小巧的下巴，讓人羨慕。
孫怡和董子健在機場被派到的時候，除了孕肚明顯，她的小細腿基本上比沒懷孕的姑娘們還要細好多。
當時懷著2胎的昆凌除了肚子胖了，四肢也是十分纖細，穿上白裙子還是小公主。
提到懷孕，不得不提的就是楊冪了，當時懷著小糯米的時候曬過體重，秀過尖下巴。但看照片哪裡看得出是准媽媽，明明是少女。
要說發胖從哪兒最容易看出來，肯定是下巴啊，雙下巴可是最容易被別人看到的發胖證據。看看楊冪，昆凌，謝娜的尖下巴，老實說，真是讓人羨慕。
說起懷孕，可能聽到的最多的一句話就是，多吃點，一人吃兩人補！隨之而來的肯定就是體重暴增，增長之後當然臉也圓了下巴也雙了，當然還有更長遠的，你會發現可能生完孩子之後還有幾十斤脂肪陪伴你。這個時候你才會意識到，也許懷孕的時候吃多了？
其實懷孕的時候體重增長是一個正常的表現，只不過這些女明星懂得控制孕期體重增長的幅度。
一般來說，最理想的體重增長是：
在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3-6個月）以及末期（懷孕7-9個月）各增加5公斤，前後共12千克左右為宜。
研究健身的姑娘們肯定都知道一個叫做BMI的指數，這個指數對孕婦來說同樣有用。
不懂BMI的小編提供一下計算公式：體重（kg）/ 身高（m）的平方。
參考孕前的BMI可以了解到自己最理想的增重指數，這樣才能保證在懷孕的過程中保持著你的小臉蛋小尖下巴。
如果你的孕前BMI小於等於18.5的時候，首先你應該是一個非常瘦的瘦子。在懷孕的時候應該控制住總體增長在12.5-18kg，孕中晚期的時候應該控制在每周增長在0.51kg上下。
如果你的BMI指數在18.5-24.9之間，你屬於一個體重正常的姑娘，你的體重增長範圍則需要控制在11.5-16kg之間，而且在孕中晚期的時候，每周增長的平均範圍應該控制在0.42kg上下。
25-29.9超重的姑娘，體重增長範圍則在7-11.5之間，留給你的孕中晚期每周增長範圍也不是很多了，要控制在0.28kg上下。
最後，BMI大於30的姑娘，允許你增長的體重範圍更是不多了，在5-9之間，孕中晚期平均增長範圍則是0.22上下。
總體來說，偏瘦的姑娘有更大的長肉空間。但是還是要控制。看看這些生娃的女星微博，還是能找到一些蛛絲馬跡，比如說胡杏兒懷孕的時候就喝義大利雜菜湯，營養豐富不說，關鍵是不會發胖。
林心如在懷孕的時候也不少吃，但是吃的也是十分講究，肉類，蔬菜，水果，乳製品，穀物一樣不少。其實懷孕的時候是要保證每天吃12種以上的食物的，一周要保證25種以上。
不僅僅在吃的上面要注意，即使是懷孕了也要注意運動，在孕期前3個月的時候，散散步就足夠了，過度勞累很容易導致流產。
在懷孕中期3個月的時候，這時胎兒比較穩定了，可以適當運動一下，大概就是運動完了還能繼續說話的程度就夠了，如果說話的時候氣喘，就要減緩運動。可以嘗試的項目也有很多，像是游泳，分娩球操，瑜伽等等。
懷孕到了最後3個月的時候，這個時候要減少運動，過度運動會造成早產的問題，建議就是散步，或者是孕婦操。
對於孕前不運動的孕婦，開始運動的前3周建議運動持續時間為15 min/次，3次/周的低強度運動，然後逐漸增加至30 min/次，4次/周。對於有運動習慣的孕婦，建議運動持續時間為≥30min/次，4 次/周的中強度運動，日本婦產科協會建議每周進行2-3次低於60 min 的有氧運動，運動時間以10:00 am至2:00 pm 為宜，因該時間段運動不易誘發子宮收縮。
明星在懷孕中健身的也不少，像是張子萱在孕期日記裡面也有記錄，她一直堅持做孕期普拉提，堅持做運動對順產很有幫助。
生完二胎20天內迅速瘦下來的姚晨，在孕期里其實也沒怎麼胖。主要還是她在專業教練的指導下，各種舉鐵，還有俯卧撐。
陳妍希更是懷著孕游泳，這身體素質也是讓人敬佩。
但是呢，孕婦運動的話一定要有專業的教練陪同，這點也是非常重要的。實在不行，就像張梓琳一樣多散步呀。
最後，
還是要恭喜張傑謝娜，
畢竟終於不用再被全國人民催生了。
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