無器械虐腹教程，好用到爆！

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼寶寶們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作

仰卧抬腿（20個）

基礎卷腹（50個）

並掌穿梭（50個）

交替手觸腳踝（60個）

手肘碰膝（30個）

空中蹬車卷腹（30個）

剪刀腿（40個）

平板支撐（20 秒）

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