健康又減脂，4款美味沙拉奉上

沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點，也可以說沙拉就是涼拌菜

今天給大家帶來4款美味沙拉，健康又減脂

金槍魚雞蛋沙拉

原料：雞蛋2個、金槍魚罐頭少許、玉米粒少許、豌豆少許、紅蘿蔔少許、鹽少許、壽司醋少少許、黑胡椒少許

做法：

1、準備所有的材料，雞蛋先放蒸蛋器煮好

2、洗凈胡蘿蔔玉米豌豆

3、加水煮沸將胡蘿蔔豌豆玉米過水撈出

4、煮好的蛋用線割成兩半

5、將金槍魚、蛋黃、胡蘿蔔玉米豌豆粒放入碗中，擠上丘比沙拉醬，黑胡椒粉、鹽、醋

6、各種攪拌勻均

7、然後用勺子盛入蛋白盞中

8、最後再撒一次黑胡椒粉

清爽排毒菌類蔬菜沙拉

原料：西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個，胡蘿蔔少許（切片），橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1捏，醋1小勺，鹽少許，黑胡椒少許

做法：

1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝干。

2、香椿苗洗凈並瀝干水分。

3、胡蘿蔔切片，口菇切片。

4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。

5、等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可。

繽紛沙拉脆脆杯

原料：雲吞皮24片、時令水果400g、原味酸奶200g、食鹽少許、清水少許

做法;

1、取兩片雲吞皮，分別在上面蘸上些鹽水

2、兩片雲吞皮疊起來，放到連杯蛋糕模具中，輕壓成小碗狀

3、放入預熱好的烤箱中，上下火200℃中層烤10分鐘

4、出爐後取出冷卻

5、時令水果洗乾淨切小粒，拌入酸奶，攪拌均勻

6、倒入到冷卻的雲吞皮小碗中即可

經典蔬菜沙拉

原料：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬、鹽

做法:

1、胡蘿蔔削皮後切成小丁；黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒。

2、胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。

4、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味。

5、加入沙拉醬，拌勻即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！