秋季，治癒腰椎間盤突出症，要掌握的康復功能鍛煉
平樂郭氏正骨
中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都，並稱為洛陽四絕。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。平樂郭氏正骨，於2008年，憑藉治療骨病的高超技法，獲得國家級非物質文化遺產。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
每日腰椎間盤突出證問題解答
「倒走」對腰椎間盤突出症患者的1優缺點是什麼？
腰椎間盤突出症治療方法一般以綜合治療為主，急性期須卧床休息3~4周。的確，患上腰椎間盤突出症後，一般人非常痛苦，患者常會想方設法尋覓治療良方。經常聽到患者詢問，是否需要練倒走?
倒走是一種時興的人體反向行走健身運動，它消耗能量比散步和慢跑要多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。倒走時需腰身挺直或略後仰，這樣脊柱和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊柱和背肌受到鍛煉，有利於氣血通暢。對整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有緩解作用。
由於倒走等於「盲走」，會有一定危險性。倒走對正常人來講雖說是一種較好的鍛煉方式之一，但若不加選擇線路或場所，沒有他人相伴的保護措施，容易出現跌倒、車禍等意外。對腰椎間盤突出症患者來講，急性期需要嚴格卧床休息，盲目跟風練倒走不符合此病治療原則，而且練倒走疼痛也並不緩解，如果不慎摔到扭傷腰部，還會加重病情，得不償失。
對於經治療疼痛減輕直至恢復期患者，除繼續適當卧床休息外，並積極進行腰背、足腿功鍛煉，如飛燕點水、拱橋式、仰卧舉腿、蹬空增力等功，循序漸進地進行練習，以鞏固療效，恢復肌肉功能。
剖析腰椎間盤
椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤。它由軟骨板、纖維環和髓核三部分組成。軟骨板與纖維環由不同類型的軟骨組成，兩者呈束狀方格排列並編製在一起，可加固上下椎體的聯繫，防止椎體間的過度旋轉。髓核被環包在中心，是一種半流體組織。由於椎間盤本身無血管給予營養，而是靠椎體組織的滲透獲取營養，因此很容易發生變性，後者刺激附近的韌帶或神經根而引起椎體間的震動和保證脊柱的自由活動。
造成腰椎盤突出的常見原因為體力過度負荷，如重體力勞動和舉重運動，因過度負荷造成腰椎盤早期退變；長期從事彎腰工作者，在提取重物時，使椎間盤內壓力大大增加，易造成纖維環破裂；長期震動是造成椎間盤突出的另一個重要原因，如汽車、拖拉機駕駛員；另外發生椎間盤突出者還有一些誘因，如急性外傷使腰背部肌肉失去保護，脊柱畸形，年齡引起的退變，遺傳因素等均為促發腰椎間盤突出的誘發因素。
腰椎間盤突出實際上是纖維環的一部分或全部破裂，髓核經破口突出。突出後多般刺激或壓迫一側或兩側的神經根或脊髓的馬尾，發生組織的充血、水腫或粘連，以及神經變性產生坐骨神經痛或馬尾神經癥狀。另外，由於髓核突出，椎間隙變窄，也使相關的小關節和韌帶的正常關係發生改變，引起小關節炎症，產生腰痛。
腰椎間盤剖面圖
腰椎間盤突出症的發病特點
腰椎間盤突出症的臨床癥狀是劇烈的下腰痛和一側坐骨神經痛。有人開始僅為腰痛，逐漸才發生一側下肢痛麻，也有的先下肢痛麻，後發生腰痛。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛也加重。由於腰椎間盤突出的位置及腰椎管狹窄程度的不同，有的向前彎腰痛明顯，向後彎腰時疼痛減輕；有的向前彎腰不疼，向後彎腰時腰痛腿麻明顯。卧床屈膝休息常能使疼痛減輕。
腰椎間盤突出症患者最多見的癥狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
個別嚴重疼痛者被迫取某種特殊卧床姿勢以減輕疼痛。疼痛的發作多屬突然性、周期性，即經休息明顯好轉後又突然發生。但相當一部分病人癥狀出現並不典型，損傷病史也不清楚。老年人腰椎間盤突出症的發生，有人是在年輕時就已犯過，經治療後已無癥狀多年，本次疼痛的發作常與抬重物、長時間坐汽車顛簸或腰部急劇活動有關，有時似無明顯的外傷，也可使疼痛突然出現了。平樂郭氏正骨：lyajsw01
腰椎間突出症發展趨勢圖
秋季，腰椎間盤突出症，如何進行康復功能鍛煉
一、仰卧抬起骨盆
動作要點：仰卧位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。
功效：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
仰卧抬起骨盆
二、抱膝觸胸
動作要點：仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。注意不要將背部弓起離開床面。
抱膝觸胸
三、側卧位抬腿
動作要點：側卧位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。在進行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展並且回來原本位置。
側卧位抬腿
四、俯卧位倆點支撐
動作要點：俯卧位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重複10次後，換另一側。訓練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。
俯卧位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點：仰卧位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
直腿抬高
六、壓腿
動作要點：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。
壓腿
七、膝仰卧起坐
動作要點：仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀幹抬起，雙手觸膝。此動作是一直保持膝蓋與地面(或床)成90-120度。
膝仰卧起坐
中醫保守治療基礎：黑膏藥外敷
9月正好是一年中夏秋換季的關鍵月份，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能艷陽高照，90%的腰椎間盤突出患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的癥狀，所以防治腰椎突出在秋季複發尤為重要！
腰椎間盤突出患者，「受涼」會影響腰部血液的循環，容易引起血管的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於老腰突來說，一到秋涼時節，就會發生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至會導致腰椎間盤突出症加重。
人的腰背肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。
所以，秋季是防治腰椎間盤突出的關鍵時期！
時值初秋，依然是人體血流流動快的時期，也是治療腰椎病的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液循環加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為腰椎康復，創造了一個優越的氛圍。
黑膏藥是平樂正骨臨床使治療腰椎間盤突出的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨：lyajsw01
平樂郭氏正骨黑膏藥
寫在最後
保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨：lyajsw01。請記住，九月是治療腰椎問題的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了「四自療法」，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。
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