腰椎病患者小心！這5個動作非常傷腰，一不小心會加重病情，腰疼難忍

最新 09-28

「坐有坐相，站有站相」，這不僅是對行為舉止的基本要求，也是對腰椎的保護。因為，錯誤的坐姿、站姿等日常生活中的一些不良動作、行為都有可能對腰椎造成極大傷害，久而久之，就會引發更多疾病。

5種常做小動作「最傷腰」

1. 窩在沙發里

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞。

2.椅子只坐一半

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

3.盤腿坐

許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

4.身體前傾

有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，這是典型的猿人姿勢。很多人開車時也有前傾的習慣，由於身體前傾，從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲，此時腰椎不但要承載上半身的重量，還要以以極大的壓力來維持身體前傾的姿勢。而豎脊肌為了保護腰椎維持腰椎正常生理弧度，只得被迫維持在強烈收縮的姿態來完成保護腰椎的作用。

5.托腮思考

大多數人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。

腰椎病應該選擇中醫傳統膏方外敷，能快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。而對於腰椎病的治療，中醫常用出自藏醫《四部醫典》的「黑金透骨法」外敷來治療頸椎、腰椎等骨病，有效率達九成以上。

藥材配方：藏紅花、藏党參、紅景天、川芎、山甲、獨活、續斷、杜仲、三七、透骨草、制川烏、龍血竭、熟地黃、皂角刺、枸杞子、碎骨補、牛膝、龜板、黃芪、當歸、接骨木。

做法：將這些藥材研磨成粉後放在鍋里一起熬製成膏狀，然後敷在腰椎處，每天敷用3-8小時，一個月就可徹底治好，有效率達到九成以上。本方可活血舒筋通絡，孕婦、月經者慎用。有條件的患者可以找一下具體的藥材配伍自己來熬制。

這其中的藏紅花、藏党參、紅景天這些都是西藏那邊非常名貴的藥材，具有活血化瘀、止疼消腫作用，能修復頸椎、腰椎特別適用於頸椎病、關節炎、腰間盤突出之類的骨病。

該法子在古代人們常常自己配藥熬製成膏狀，敷在疼痛處，由於配方比較複雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫就根據古法的配方和手工熬制方法，把黑金透骨法直接熬製成現成的膏方，使用起來非常方便，直接敷在患處，黑金透骨法有相關的文章，需要可以自己查一下，文章詳細介紹了使用方法，對症治療才能根治腰椎、頸椎疾病。

什麼坐姿最科學？

1放鬆腰部

放鬆腰部，不用擔心腰椎的壓力，背部肌肉會自動修正腰椎的生理曲線。

2使用腰枕

使用腰枕，讓腰部得到更好的依託，從而緩解腰部肌肉緊張，減輕腰椎壓力。

3避免伏案工作

避免伏案工作，脊椎前傾角度越大，腰椎周圍的肌肉軟組織承受的負荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲勞甚至慢性勞損。