秋冬時節，常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！

春生夏長、秋收冬藏，從養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

秋冬季節養生應該順應自然界閉藏之規律，注重斂陰護陽，做到適度進補、適當運動和調節情緒等，避免出現煩躁、憂鬱的情緒。

秋冬時節，按摩關元穴，防病治病有奇效

古人有「立春灸氣海，立秋灸關元」的養生說法，《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交，灼關元穴，可以不畏寒暑。

秋冬就是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效。

古今醫學家都認為關元穴是一個能起死回生的重穴，並且都認為刺激該穴的重要手段就是使用灸法。

關元穴是人體保健要穴之一，艾灸關元穴堅持一段時間可以健康長壽、增強體質。關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經，足厥陰肝經在任脈的交會點，此穴位有精宮、丹田等別名。

關元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶，是男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！

取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。

秋冬時節，做好以下幾件事，健康一整年！

第一件：喝茶，解體渴，補氣津，防秋燥

秋冬時節，人體陽氣有夏季的向外宣發改為向內收斂，出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，此時的養生尤為重要，平補，即平衡人體陰陽變化，平補氣津。

秋冬時節，空氣濕度有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象就是典型的中「秋燥」，解決秋燥，喝茶是簡單有效的方式之一。

金蒲菊茶，由金銀花、蒲公英、胎菊花搭配而成，可去火消炎，清肝、胃熱，排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，可保肝利膽，並且對於慢性咽炎、扁桃體炎、口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤有效，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀也有很好的效果。

蒲公英玉竹桔梗茶，由蒲公英根、菊苣根、桔梗根、尾參根搭配而成，可宣肺生血，祛痰止咳、利咽、清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，降脂降尿酸。

姜蘇茶，由蘇葉、生薑搭配而成，有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以葯代茶，味少而精，實用簡便。

第二件：「秋凍」有節，和用強身

我國自古以來流傳的「春捂秋凍，不生雜病」的諺語，符合秋天「薄衣禦寒」的養生之道。但對「秋凍」要有正確的理解，科學領悟其中真髓。

從防病保健的角度出發，循序漸進地練習「秋凍」，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。

如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病複發。

因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。

第三件：早睡早起，斂陽氣

進入秋季，晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜卧易受寒邪侵襲而致病。

因此，起居養生應「早卧早起，與雞俱興「，早卧以順應陽氣的收斂，早起有利於肺氣舒展，讓身體順應大自然變化，收斂氣機，藏精不精。

第四件：運動調養，保肺健身

進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這裡給大家推薦一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」。

具體做法：

清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後分三次咽下，並意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念「哂」（shěn）字，但不要出聲，如此反覆30次。

秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

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