經期瑜伽，專為女性準備的瑜伽動作

經期經常疼痛？

經期煩躁異常？

這時候做經期瑜伽可以幫到你。這是因為練習經期瑜伽可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。

一套實用的經期瑜伽序列

（每個動作保持

個呼吸）

1.

半站立前屈式

2.

手抓腳趾犁式（內凹）

3.

三角伸展式（後腳抵牆）

4.

側角伸展式（後腳抵牆）

5.

束角式

6.

仰卧束角式（長枕交叉）

7.

坐角式（背部內凹）

8.

英雄坐

9.

英雄坐的坐山式

10.

卧英雄坐（長枕）

11.

魚式（長枕）

最後以攤屍式結束

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