天冷了，多多關心一下家人，他們會照顧好自己嗎？
天冷了,你有沒有及時添加衣服。一部分人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。秋季早晚風冷，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最簡單的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
秋季天氣乾燥，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，所以補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
在飲食方面多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。在秋季里，調理脾胃是非常重要的，立秋之後，天氣開始轉涼，少食寒性的食物，還有對於生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，那些食物對於脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調理。
進入了秋季，天氣漸冷，更是鍛煉身體的好時期，讓機體經受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養的吸收，從而進一點提高對疾病的抵抗力。
秋季養生除了以上那些要注意之外了，其實我們的心情也是很重要的，對於精神的養生也是很關鍵的，要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開一切活動，這也是秋季養生的好辦法。
