揭秘：跑得很累時，時間真的會變慢

許多人喜歡跑步的原因之一，在於佔據全身的一種「現實扭曲」感。 當你突破身體極限時，你會處於一種遠離日常生活之外的精神狀態，這種狀態不能在任何其他時間或方式下達到，俗稱「放空」。

雖說是陳詞濫調，但是那重狀態的標誌之一就是：時候變慢了。無論是跑十公里的最後兩公里，還是跑馬拉松的最後五公里，處於這種狀態下的跑者都會感覺時間變得非常非常慢。

從「認知時間」的角度看，這種感覺只是一種幻覺嗎？

來自英國普利茅斯的聖馬可與聖約翰大學（the University of St. Mark and St. John in Plymouth）的團隊就此進行了研究，結果發布在了《生理學與行為》（Physiology & Behavior）雜誌上。

這項研究設計非常直接。

12位志願者分別做兩項鍛煉：踩30秒健身單車，劃20分鐘划船機。這12位志願者分別在三天，以不同的力量級別，重複這些鍛煉。這三天的力量級別分別為11，15和20（按照從6到20計算，數字越大，力量級別越高）。

Photo via Canadian Running Magazine

志願者們在進行這些鍛煉時，無法看到實際時間。相反，志願者被要求分別在各自認為完成鍛煉任務時間的25%，50%，75%和100%時做標記。

下圖顯示了做20分鐘划船機鍛煉的志願者「認知時間」與實際時間的關係：

虛線代表了實際時間，而其他三條線則分別代表了不同力量級別下「認知時間」的情況。

根據這張圖可以看出，當力量級別最高時，「認知時間」平均比實際時間提前175秒，也就是說在平均1025秒（17分鐘多一點）的時候參加實驗的志願者就認為已經完成了20分鐘（1200秒）的鍛煉。「

這種「時間扭曲」的現象主要出現在鍛煉的後半段，且力量級別最高時「認知時間「比實際時間少了15%。

在30秒健身單車的測試中，雖然整體時間更短，卻發現了同樣的「時間扭曲」現象。

Photo via Greatist

這是怎麼回事？

研究人員指出，之前就有研究顯示，當你處於危險當中時，你會認為時間變慢了。一定時間內，危險係數的增加超過了通常的感官意識，因此對所經過時間的主觀感知會縮短。

有趣的是，實驗中還發現了一些其他「力量級別」導致「認知差異」的現象。如果你背著一個非常重的雙肩包，你的「認知距離」會比時間距離更長；如果你非常累，那麼你對陡坡的傾斜度認知，也會比實際大。

所以我們應該怎麼跑？

Photo via CIU Rams

為了幫助大家在跑步過程中合理分配精力，研究人員給出了以下建議：

長跑時，設計好自己每段距離的配速；

使用可穿戴設備精確地按照計劃配速來跑；

不要忽略力量訓練的重要性。

用科學化訓練的思路來設計自己的比賽，可以有效防止「認知時間」干擾造成的精力浪費和比賽失誤。（戳這看科學化訓練的基本元素）

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