連續陰雨天，謹防「雨天抑鬱症」！

雨天堵車了？出門忘帶傘被淋了？既定行程突然改變了?默默的一個人坐在昏暗的屋子裡，關於雨天的記憶撲面而來，悲傷的情緒滋生蔓延......

李清照說：梧桐更兼細雨，到黃昏、點點滴滴。這次第，怎一個、愁字了得？面對秋雨淅淅瀝瀝下個不停，國破家亡的女詞人只能用一個「愁」字來形容此刻的心情。都說秋風秋雨愁煞人，還真不是隨便說說。

一早醒來打開朋友圈，直白一點的朋友說：「還在下雨，不想去上班了」；文藝一點的朋友說:」秋雨颯颯寒風吹，我心戚戚病容愁。親友拳拳心勿擾，精神恍恍夢依舊」；還有朋友直接說「下雨天和睡覺更配哦」。

感覺大部分人都因這場停不下來的雨進入了一種不良的情緒狀態里。懶懶散散的洗漱完，晃著暈乎乎的腦袋坐電梯下樓，電梯剛打開就聽到一位年輕媽媽對著面前的兒子說：「不知道今天下雨嗎，為什麼不穿我給你準備的鞋子？洗個臉磨磨唧唧一會堵車就遲到了。你別再扣衣服了，弄髒了還得回去換......」嗯，說的我都想從頭到腳檢查一下我自己的問題了。

這個媽媽的心情我們是理解的，雨天出門還帶著孩子，確實多有不便。但是這些天氣原因已經給自己造成了不良情緒，作為家長我們要做的是調整好自己的狀態，平和的和孩子相處，如果孩子的心情也受到了天氣影響，作為家長我們要做的是想辦法調節好孩子的情緒，而不是把情緒垃圾丟給孩子。

當然還有一些父母得狀態就完全相反了，沉默寡言、鬱鬱寡歡，孩子興高采烈的跑來分享自己剛剛拼裝好的玩具，父母卻興趣索然，沒有任何回應，孩子原本愉快的情緒也一下子低落下來了。好像看似誰都沒有錯，但是確實產生了不良後果。那難道是天氣的原因嗎？

眾所周知,天氣狀況如何,會影響到人們的情緒狀態。例如,在天氣晴好、陽光明媚的日子裡,人就顯得特別地活躍與振奮;相反,如果是遇上連續性的陰雨天氣時,人常常表現得十分懶散、煩躁和沒精神。近日，多地降雨量增加，進入持續陰雨中，未來還將持續下去的陰雨天氣逐漸引發了人們的情緒波動。

天氣狀況是怎樣地影響到人們的情緒狀態呢?

一、雨天憂鬱症

在科學技術尚不發達的古代,人們只能將之理解為是一種「天人合一」的自然現象。即是說,人體實際也是一個小天體,它與自然宇宙的大天體是有密切的關聯的,所以地球大氣發生的一切變化,尤其是天氣變化,無疑也會影響到人體生理的變化。

到了現代,隨著醫學科學技術的巨大進展,已證明了「天人合一」這我國古代自然科學觀的正確性。現代醫學研究結果證實,天氣狀況之所以能影響到一個人的情緒狀態,這是由於人體內有一種名叫松果腺體的物質也隨著天氣的變化而變化的緣故。因為松果腺體對太陽光非常敏感，當遇上天氣晴好、陽光明媚的天氣狀況時,由於太陽光充足,它能使松果腺體受到很大抑制。這樣，人體內那些容易激發的振奮功能作用的諸如甲狀腺素和腎上腺素等的濃度就會相對增加,所以人的情緒就表現得比較地活躍與振奮；反之,如果是出現整天都是陰沉沉的天氣，由於太陽光不足,它能使松果腺體的數量明顯增多,甲狀腺素和腎上腺素等的濃度就會相對降低，因而我們的情緒也會容易萎靡低落。也正因此出現了一個新的詞語叫「雨天憂鬱症」。

調查發現連日陰雨或天氣寒冷，特別是進入秋冬，門診中抑鬱症患者明顯增加。其中大部分以軀體癥狀不適前來就診由於患者常出現各種身體不適癥狀，這些軀體癥狀自我感覺很突出，以致掩蓋了抑鬱情緒，臨床上把這種現象稱為「軀體化」.

而相關數據顯示:自覺心理因素所致軀體癥狀(感覺)按百分比高低排列:胸悶326例(佔65．2% )，疲倦297例(佔59．4% )，易激動256例(佔51．2% )，胃部不適212例(佔42．4% )，精力下降203例(佔40．6% )，常感心慌192例(佔38．4% )頭疼123例(佔24．6% )，神經緊張119 (佔23．8% )，容易哭泣91例(佔18．2% )，月經紊亂71例(占女性的33．3% )。

抑鬱症是以心情顯著而持久的低落為突出癥狀的一種常見心理疾病，伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。在門診患者中如詳細追問病史，大部分患者會有「心煩意亂」「胡思亂想」「高興不起來」的臨床表現。精神衛生專家認為目前世界每年約有11．3%的成年人患抑鬱性障礙，13%～20%的人一生中曾有過抑鬱的體驗。

研究表明，陰雨天也是導致抑鬱症患者自殺的原因之一。較低的氣壓，昏暗的光線，都更容易勾起人們的不良心境，對抑鬱症患者來說，更容易導致他們產生自殺的念頭。

35歲的劉女士這些日子天天往醫院跑。劉女士是一個白領，在單位做管理工作，工作壓力不小，幾年前生完孩子之後，她就因為產後抑鬱接受過治療。雖然治好了，但去年多雨天氣有複發，最後治療後，病情隨著出雨季而好轉。誰知今年這個時候，她又成了這裡的常客。「每天濕噠噠的，心情就是陰沉沉的。」劉女士說起天氣會無緣無故的掉眼淚。因為很難集中精力在手頭的工作，同事們看著她陰沉沉的臉，也都會有意無意避的遠遠的。顯然，劉女士的抑鬱癥狀受天氣狀況影響很大，如果不能適時調節，合理解決，恐怕很難恢復良好。

二、天氣印痕心理

《漂亮的李慧珍》這部劇一經播出就受到了大家的熱追，其中除了熱巴的精湛演技外，相信大家對男主白皓宇在大雨中的表現也是印象深刻。

其中有這樣一段劇情：白皓宇開車回家的路上下起了暴雨，於是他就產生了各種不良的心理和生理體驗，且險些在路上撞到行人。這一幕讓他想起小時候媽媽給他買湯圓出了車禍的事情，被勾起了傷心往事。在白皓宇潛意識裡已經把媽媽的死亡和雨天進行了鏈接。媽媽的離開給自己帶來的打擊是他能夠清醒意識到的，但「雨天」作為這一創傷性事件的「印痕」卻一直伴隨著他多年，甚至已經影響到他的生活。

這種現象我們在心理學中稱之為「天氣印痕心理」。

昨天下午，看到一個很久不聯繫的朋友發了長長的一段話，內容大概是說:馬上就要下班了，接到姐姐打過來的電話說自己有事，讓她幫忙接一下小侄女，看看時間，小侄女大概放學一個多小時了，外面還下著雨，於是趕緊丟下手頭的工作跑去學校。但是，當她趕到的時候，學校已經空無一人，孩子也沒有電話可以聯繫，望著空蕩蕩的校園，她開始著急了，把教室、操場、老師辦公室全找了一遍也不見孩子的影子。自己全身已經濕透了，她不敢想此刻的小侄女是什麼模樣......

終於，她在學校附近的小花園旁發現了全身濕漉漉，瑟瑟發抖的孩子，一把抱住，眼淚止不住流了下來。萬幸，孩子找到了，但是伴隨著這場雨的等待會在孩子心裡留下怎樣的心理印痕？會害怕放學？害怕下雨？不得而知，但是這件事一定會讓孩子感到恐懼、怯懦、膽小，將來甚至會被欺負，而且一旦遇到困難時，他就會像這次事件一樣無助，只能忍受著困難的來臨，而難以想辦法解決。這就是天氣印痕心理帶給人們的障礙。

雨天本身就容易使人產生抑鬱、缺乏行動力，在雨天里出現的各種心理困境都會造成陰影和創傷。由此，大家要明白不管是戀愛、婚姻還是親子關係中，我們都需要精心的呵護，不要在雨天和自己最愛的人爭吵，產生不愉快的情緒體驗，留給他們難以癒合的傷害，甚至為以後的「神經症」種下種子。

懂得天氣狀況對我們的情緒有較大的影響之後，我們就應該在陰雨天氣里有意識的調節好自己的情緒，並遵守日常作息規律，以便把不利的天氣狀態對人體的影響程度盡量減少到最低，這對我們的健康和工作都是有好處的。

保持愉快樂觀情緒的措施:

1.加強體育鍛煉，陰雨天可有選擇的進行室內體育鍛煉，通過肢體的舒展帶動心理放鬆。

2.保持營養平衡，飲食宜清淡、多樣化多食營養豐富的果蔬和蛋白質

3.學會放鬆精神，不要沉溺於憂鬱，用積極的態度來面對生活。

4.歡快的旋律能使人愉悅，如果雨天不方便外出，不妨在家聽一些歡快的歌曲。

5.有養植物的小夥伴可以關照一下自己的花花草草，天氣不僅對我們有影響，對植物也有很大的影響。好好照顧它們，花草的氣息也會讓你身心放鬆，不再沉浸在雨天的沉悶里。

6.有寵物的小夥伴就更好了，跟你的寵物在家玩些小遊戲，那些「小可愛」天生有著治癒的功能，在不知不覺里就會被治癒了。

7.約上三五好友，在家喝喝茶聊聊天。談一談如風往事，聊一聊未來展望。有了朋友的陪伴，難熬的時光似乎就不這麼難熬了。

另外，對於有抑鬱病史的人來說，除了藥物以外，專業的心理輔導及訓練對抑鬱症的康復具有很好的效果。系統成熟的心靈重塑療法就是針對神經症問題調整的方法。一方面，可以通過專家老師一對一輔導進行，另一方面也可以通過自行掌握核心方法，以自助的方式幫助自己建立平靜、正向的思維模式，從心出發，讓抑鬱症患者重拾生活的美好。

希望每一個雨天里的你，都可以擁有好心情哦！

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