睡眠不足帶來哪些壞處 如何改善不良生活習慣

如今很多人表示睡眠不足，情況嚴重時甚至導致頭疼。這是因為大腦一直在運作狀態，沒有得到充分的休息。長期的睡眠不足，會導致情緒低下、反應遲鈍、記憶力下降等嚴峻的問題。這將會直接對白天的學習工作造成很大的影響。

如果您也有同樣的困惑，可以試試以下的幾種方法。多按摩會適當緩解頭痛，長期堅持按摩睡眠質量也會得到提高。多進行頸部肩部的舒展運動，可以使頭部緊張的肌肉得到放鬆。使用熱毛巾敷頸部，冰袋冷敷太陽穴也是個方便有效的方法。

睡眠不足跟紊亂的生活習慣也有這密切的關係。制定一個合理的作息時間對於睡眠對於工作都有著質的提高。三餐進食規律的同時進行適當的鍛煉會更好的緩解疲勞。睡覺之前舒服的沐浴，在優質的環境下睡去，將會是高質量睡眠的一晚。

如果你一直想吃東西，有時還會頭暈噁心;如果你記憶力下降，反應遲鈍；如果你白天總是昏昏沉沉，沒辦法集中注意力。這些都是你的身體向你發出的一些信號，而你就必須要有所行動了，睡眠不足帶給你的傷害是你不能想像的。

睡眠不足是個大魔頭在你的身體里慢慢發酵，慢慢的會開始掉頭髮，皮膚會黯淡無光，飲食會開始極端直到你被胃病糾纏。漸漸地還會患失眠症甚至內分泌失調。你還在猶豫什麼？快行動起來迎接一個健康的身體吧！

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